人到中年，为了健康，我要努力减肥。
终于熬到9月12号了，来给大家分享一下我这个月的减肥效果和心得体会。
开门见山，说说体重。
8月12号的汇报文章中，我的体重是179磅；
9月12号，我的最低体重是174.4磅。
这个月瘦了4.6磅
数字不是特别惊艳，但身体围度变化非常明显。
之前穿不上的裤子，8月能穿上了，9月穿上已经松松垮垮了；
就像我前面提到的尴尬事，连新配的眼镜都太宽松，脸都挂不住，一直往下滑。
说明我的脸也变小了。
减肥俩月，我感觉已经找到了最适合自己的方法。
现在每天吃两顿饭，早午餐和午晚餐，跟陕西农村老家的作息方式一样。
早上7点起床，喝杯水，带着二宝送大宝去学校；
如果不逛超市，8点半到家；
如果逛超市，9点半到家。
到家后，开始享受一个漫长松散舒服的早午餐。
二宝坐在她的餐椅里面，我坐在饭桌前，两个人一起吃饭。
早午餐已经形成了固定的模式：
先喝一大杯水；
再喝一大杯牛奶；
再喝一大杯燕麦奶；
吃小黄瓜，小番茄，坚果
（一般是花生/腰果/开心果）；
吃水煮鸡蛋，水煮玉米。
一顿饭要吃一两个小时，慢慢吃。
一般吃完早饭就会去噗噗，很爽。
下午3点接大宝放学，回到家3点半，准备午晚餐。
两素一荤炒菜米饭。
我不吃米饭，或者吃一点孩子剩下的米饭。
我主要是吃蔬菜，常常做的是清炒西兰花，番茄炒生菜，煎牛肉这些。
尽量在下午5点前吃完饭，然后就禁食不吃，到第二天早上再吃早午餐。
这样的话，我能保持至少16个小时（5pm-9am)空腹燃脂状态。
说真的，我没有特意控制食量，有时候也会吃得太饱。
但是我想把这个好习惯坚持下来，时间久了，总会有效果的。
我不会靠节食减肥，因为我知道我不可能一辈子就吃那么一点。
我是吃碳水胖起来的，那我控制了碳水的量，应该就会瘦下来。
以前我做一顿饭，要煮满满2碗米；
现在我煮一碗米，都吃不完。
以前我下面条，要下两袋方便面；
现在一袋方便面就够了。
我甚至都很久没吃面食，家里的挂面都吃完了，我也没想着补货。
不吃也就不吃了，没什么大不了的。
相反，我越来越喜欢吃小黄瓜和小番茄，越来越喜欢喝牛奶喝燕麦奶，口味也越来越清淡，家里很久都没有红油辣椒，我也不像以前那么无辣不欢。
目前的饮食习惯和生活方式都挺好的，只要坚持，一定会瘦下来。
我不急，毕竟胖了40年；
想瘦下来，肯定不是一朝一夕的事。
我也很爱惜自己的身体，不会使用不健康的减肥方式。
16+8轻断食减肥法挺适合我的；
一天两顿饭吃得也挺好；
整个人都轻盈了。
如果把体重作为目标的话，我还要减25磅。
革命尚未成功，同志仍需努力💪。
减肥是件付出就能看到回报的事情，
你的身体永远不会辜负你。
赚美金，花人民币，
从中国购物寄到美国家中，
菜鸟集运是个安全靠谱的选择。
新客户可领：
空运免首重1公斤券1张，
海运免首重1公斤券3张，
使用我的专属渠道码USABBY再打8折。
欢迎进福利群咨询详情哦。
