小雪至，寒冬始：静候初雪，万物收藏。
今日小雪，是二十四节气中的第20个节气，冬季的第2个节气。小雪的到来，标志着天气逐渐寒冷，降水量增多，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。
小雪神藏于内，拒绝情绪“感冒”，中医经典《黄帝内经》认为:“精神内守，病安从来。”稳定的情绪对人体内脏有良好的影响，七情过度则“喜伤心，悲伤肺，思伤脾，怒伤肝，恐伤肾”。冬三月是天寒地冻、万物生机潜伏闭藏的季节，人体的阳气也随自然界潜藏于内，因此小雪养生需顺时调神，敛阴护阳，主要着眼于“藏”字，使精神安静、淡定自若，做到“不以物喜，不以己悲。”
随着小雪节气来临，气温的进一步降低，各种疾病也容易乘虚而入。
1、预防感冒。小雪时节，天气寒冷，感冒发病率明显上升。要注意及时增添衣物，尤其是老人和儿童等抵抗力较弱的人群。外出时佩戴帽子、围巾等，做好防寒保暖措施。同时，保持室内空气流通，适当进行体育锻炼，增强身体免疫力。
2、预防心脑血管疾病。寒冷会刺激血管收缩，容易引发心脑血管疾病。患有高血压、高血脂等慢性病的人群，要严格遵医嘱服药，定期监测血压、血脂等指标。注意避免过度劳累和情绪激动，保持平和的心态。外出时做好保暖，避免在寒冷的清晨和夜晚长时间户外活动。
3、预防皮肤干燥瘙痒。冬季气候干燥，皮肤容易出现干燥瘙痒等问题。要注意多喝水，补充身体水分。适当使用保湿护肤品，保持皮肤滋润。减少洗澡次数，避免使用过热的水洗澡和过度搓洗皮肤。
小雪之后，由于天气寒冷，人体新陈代谢相对缓慢，需合理饮食以增强体质。可适当多吃一些高热量、高蛋白的食物，如牛羊肉、核桃、黑芝麻等，以补充身体能量；还应多吃蔬菜水果，如萝卜、白菜、橙子等，以补充维生素和膳食纤维，保持身体健康。
在这小雪节气，让我们顺应自然规律，感受生活的宁静与美好，期待来年的生机勃勃。
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