明日天气
天气提醒：
■杭州市气象台10月12日14时发布的市区天气预报：明天多云到阴，部分城区有时有小雨。明天白天最高气温27℃，早晨最低气温19℃，平均相对湿度60％。
热点关注
第三届全国职工线上运动会火热进行中！
2024年“中国梦·劳动美”第三届全国职工线上运动会于近期正式启动。
即日起至2024年11月30日，全国在职职工均可通过全国职工线上健身运动平台（“趣动WillGo”APP、微信小程序），参与AI运动场、工间健身、户外运动等百余种运动项目。考虑到各行各业职工锻炼时间、场地、器材等现实差异，项目均经过科学规范设计，尽量方便职工随时随地健身。职工无需专业场地设备，通过手机即可灵活参与。线上运动会期间，职工每天完成任意一个项目即可参与抽奖，以此鼓励职工天天健身、科学健身，形成良好锻炼习惯。
本地动态
明天起，转折！杭州人出门做好准备
这几天，杭州进入了体感最舒适的时期。明天开始大晴天少了，来自海上的水汽一波一波输送而来。好在这一次水汽不算很足，13日—17日基本以分散性小雨为主，雨水不会绵绵密密下不停，有降雨间歇，多云依然是天气的主角。
升温还要再延续一周，尤其是最低气温明天起将升至19℃—21℃，早晚的寒凉感弱了很多。最高气温除16日外在26℃—28℃，16日受雨水和东北风的影响，最高气温在22℃左右。
民生资讯
宝藏早市，只开2小时，新鲜又实惠！
不必羡慕东北有热闹的早市可以逛，杭州也有这么一个宝藏早市。在杭州转塘西湖茶叶市场附近的集贸巷和转塘里街，有一个每天只开2个多小时的早市。
这里的早市只有早上5点到7点多出现，很多摊主从清晨5点就陆续开始营业，等到6点时，早市的热闹往往也达到了高峰。去逛这个早市只有一个要求，那就是不能睡懒觉，瓜果蔬菜、鸡鸭鱼肉、应季水果什么都有，东西新鲜又实惠。
温馨提示
不要吃！不要捡！街头正大量出现
近期，不少人发现景观绿化带中有很多掉落的果实，如香橼、银杏果（白果）、铁树果等。在此提醒大家，绿化带内的植物果子请勿擅自采摘食用。很多果实具有药用价值，且养护人员日常会做农药处理，不当进食有较大风险。
那么，万一中毒了怎么办？立即催吐、洗胃、导泻，洗胃用温开水，导泻可用番泻叶；口服鸡蛋清，可保护胃黏膜，减少或阻止毒物的继续吸收；多喝浓度高的糖开水、茶叶水，促进利尿，加快毒物的排出；用甘草15克—30克煎服或饮绿豆汤，有一定效果；保持室内安静，避免光线刺激，中毒严重者应尽快转送医院救治。
健康指南
不花钱就能提升免疫力，快来尝试！
想要提升免疫力，少生点病，有一个超级省钱又靠谱的方法那就是——运动。通过运动来提升免疫力，已被研究多年，大家逐渐意识到运动和免疫力之间，有着一定的关系。
具体怎么运动可以提升免疫力，推荐FITT原则。FITT代表频率（Frequency）、强度（Intensity）、时间（Time）、类型（Type）。这是康复科医生设计和实施运动处方的时候，常用的一个框架，以达到最佳的运动效果。这里直接给出一份结合FITT原则，制定的运动计划，供想要运动的朋友参考：有氧运动——慢跑、快走、骑行，每次 30 分钟，每周 5 次，心率在 100—130；力量训练——哑铃、杠铃，每次 45 分钟，每周 2 次，锻炼期间可以轻松交谈。
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来源 / 杭州发布、中工网、市气象局、钱江晚报 潮新闻、杭州日报、市园林文物局、丁香医生、杭州天气
编辑 / 罗 昙
版式 / 闻晨锴
