夜读 | 越活越好,从停止精神内耗开始
文化
2024-11-30 21:12
北京
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有时候,我们会觉得人生很累,无论是工作上还是生活中,总会有许多矛盾、心结,很少能顺心如意。当我们被这些压力所累,感到疲劳、迷茫之时,我们可能是进入了一种“不顺”的状态,即“主观愿望”与“理性选择”相分离的状态。在弗洛伊德的结构理论里,这两个部分被称为“本我”和“超我”。感受就是本我的驱动力,是用来体验愉悦的,而理性就是超我的驱动力,是用来正确决策的。当你在决定是否做一件事情的时候,你的内心正在进行一场恶战,两个小人儿在打架,这种纠结会很大地消耗人的心力。即使最后本我赢了,超我也会一直责怪你,让你非常自责,休息也也没办法安心,享受也享受得不彻底。即使最后超我赢了,本我也会一直拖后腿,制造困难,这时候你做事就会效率低下、思维迟缓、创造力低,也很容易感到倦怠、疲惫。拖延就是内耗的结果,做事情不在状态上也是内耗的结果。一个人之所以会累,就是因为他过得很纠结,内在一直在撕扯;所以,如果你被内耗所困,感到累、压力大、迷茫、麻木,你可能需要作出一些改变。一方面是调适自己的欲望和理性,尽可能选择让自己满意又符合理性的那条道路。另一方面,可以通过一些方法,在心理上缓解纠结和内耗。冥想可以帮助你学会聚焦于当下,让大脑和身体充分放松。定期冥想,有助于减少内耗,觉察情绪,把今天的精力留给今天,学会体察和照顾自己。既然是违背心意做事,整个过程中很难不带情绪,会懊恼自己为什么揽了那么多事,会心疼自己付出的时间和精力。学会说“不”,在该拒绝的时候拒绝,把时间和精力留给自己,生活会变简单,情绪消耗也会少很多。多沟通,有助于获得多视角的建议,避免一个人想来想去,进入死胡同。别人的建议,不一定能够帮你做决定,但会最大限度地避免你活在自己的世界里,做无意义且消耗的“思考”。有时候沟通多了,目之所及的世界变大了,你会发现,原来那么纠结的问题其实根本没那么重要。习惯性自责,聚焦于自己的错误,只会让自己陷入内耗,失去前行的力量。学会及时止损,在问题中找答案,在错误中自省,方能避免二次自责,也能日益精进。拖延得到的快乐其实并不是快乐,因为它完全是不劳而获的。这会带来内疚、恐惧、焦虑、自我憎恨,这是所有拖延者的感受。给所有要做的事情确定截止日期。细分目标,从易至难。记得点赞、分享、收藏,点个在看,万事顺顺