导 语
血糖高就是得了糖尿病吗？血糖超标有什么预兆？
不少人平时很注重养生
体检时却被告知
血糖超标或者患上糖尿病
其实，慢性病都不是突然发生的
当血糖偏高时，或多或少
都会通过身体发出预警
一旦血糖水平过高
患糖尿病的风险就会大大提高
那么，血糖高就是得了糖尿病吗？
血糖超标有什么预兆？
一起来了解下
什么是血糖？
血液中的糖称为血糖，绝大多数情况下都是葡萄糖。体内各组织细胞活动所需的能量大部分来自葡萄糖，所以血糖必须保持一定的水平，才能维持体内各器官和组织的需要。
正常情况下，血糖在一天中会动态波动，但会保持在一定的水平内。
一个简单的评测方法是：用一天内测得的最高血糖值减去最低血糖值，差值大于4.4毫摩尔/升，就说明今天的血糖波动过大。
健康人的空腹血糖（禁食8-10小时后，次日早餐前的血糖）在3.9-6.1mmol/L之间。若清晨空腹进行大量活动，就容易发生低血糖。而糖尿病人的低血糖风险，远高于普通人。
高血糖≠糖尿病
虽然血糖高是判断是否患糖尿病的主要依据，但血糖高并不意味着确定是糖尿病。糖尿病的危害也不是高血糖，而是血粘度增高。
糖尿病，不仅仅是高血糖的问题，还有一个血糖的去向问题。在代谢过程中，降糖药物把血糖也变成了脂肪。这些脂肪沉积在血管壁上，就造成了动脉硬化，也就必然造成栓塞。
也就是说，长期血糖和血脂处于较高的位置时，就会导致患者引发冠心病、高血压及中风等心血管疾病的危险，所以糖尿病患者应加强控制好血糖和血脂。
如果出现这些，说明身体血糖已经超标
血糖高了，症状通常不明显
但坏就坏在，它对身体的伤害
一刻都没有停止过
当身体出现以下迹象时
记得查查血糖水平
1.身体疲劳
这是体内血糖过高的一个表现之一，虽说在生活中感觉到疲劳是很正常的一个现象，但是患上糖尿病的人，会经常性地出现疲劳现象。即便是在休息时间足够的情况下，也感觉自己提不起精神来，并且会出现下半身无力、腰膝酸软等现象。
2.多饮多尿
我们的身体为了减轻高血糖的现象，会频繁地通过排尿来排出体内多余的血糖，这样一来就会使得排尿的次数增加。排尿次数增加随之而来的就是糖尿病患者的身体会缺水，从而频繁的喝水，而多喝水自然又会多排尿，形成恶性循环。
3.食欲不振
血糖升高时，会出现明显的厌食症状，体重也比原来轻很多。这是因为血糖无法进入到细胞中，细胞缺乏能量所导致的，所以患者会表现得虚弱无力，还伴有干呕、恶心、呕吐不断、腹部胀痛、消化不良等症状。
4.视物模糊
很多血糖升高的患者会出现视力模糊的症状，这主要是由于血液中的葡萄糖含量异常上升，导致眼球歪斜，进入眼睛的光线也会发生曲折，从而导致视力减退、视物模糊。
此外，血糖超标时
运输糖的「血管」往往最先受到损伤
腿脚离心脏较远，血液循环会差一些
缺血症状就会更明显
因此，血糖高时
腿脚容易释放信号
伤口不易愈合
伤口愈合需要伤口附近的细胞不断分裂生长出新的细胞，同时也要求血液中的免疫细胞发挥功效。而高血糖会破坏机体原本“舒适”的大环境，甚至引发血管病变和代谢异常，使伤口得不到充足的营养和自我修复能力，因而变得难以愈合。
出现“糖斑”
“糖斑”也叫“胫前糖斑”，主要表现为小腿前侧的一些不规则的褐色斑，不痛不痒。由于持续高血糖导致血管内皮细胞功能紊乱，以及毛细血管高压和蛋白质代谢不畅等，使得皮肤血流量不足、营养不良，一旦有外伤刺激双下肢胫前，就会出现皮肤红斑、水疱、糜烂等症状。
腿脚麻木
长期高血糖会对血管内壁产生不良刺激，导致“僵硬”的情况，阻碍正常的血液循环，引起腿脚麻木。
皮肤瘙痒
血糖过高会导致血管内产生更多的炎症因子，损害周围神经末梢，从而出现一系列不适症状，如皮肤瘙痒等。这种瘙痒主要发生在手脚等部位，感觉像蚂蚁在皮肤上面爬一样，到了夜间往往会更加明显。
皮肤皲裂
长期高血糖的人，身体的渗透压也会更高一些。皮肤血管处于扩张状态，组织中的水分会慢慢向血液转移。其中部分体液会从皮肤中流失，引起皮肤脱水和干燥等。另外，血糖过高也会刺激微循环调节机制，使得皮肤自身出现循环障碍，导致皮肤干燥或皲裂。
血糖偏高，日常应该注意哪些？
控糖重在坚持
以下方法
有助降低并稳住血糖水平
多吃粗粮
将部分精制米面换成粗粮，如燕麦、山药、玉米等，这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。
多吃豆制品
血糖高患者的蛋白质来源，大豆及其豆制品为好。一方面，其所含蛋白质量多质好；另一方面，其不含胆固醇，具有降脂作用，故可代替部分动物性食品，如肉类等。
少喝果汁
浓缩果汁与原果汁相比水分减少，体积至少减少到原果汁的一半，营养素密度增加，喝一口顶两口，同时含糖量也至少升高了一倍。
膳食纤维和维生素要充分
高纤维素食物能减缓碳水化合物的分解吸收，有利于平衡血糖。因进食量减少会引起维生素和微量元素供应不足，故宜多吃些新鲜蔬菜。可另外口服多种维生素和矿物质片(丸)来补充。
严格限制蔗糖及甜食
糖果、蜂蜜和甜食以及含糖饮料的糖分在体内会转化成“内源性三酸甘油酯”，被机体吸收会增加胰腺负担，从而升高血糖。
运动及减重
运动过后，肌肉和肝脏会摄取大量葡萄糖以补充糖源消耗，使得血糖会进一步下降。坚持运动还可以起到减重的效果，使一些因为肥胖而引起高血糖的患者，病情得到缓解。
来 源 / 生命时报、人民日报、中国民族卫生协会健康服务管理
