- Part 01 -
☑中医外治法调养
大暑时节可以根据不同的体质，辨证选择中药熏蒸，借助天时的作用降心火、滋肾水、通经气、理气血、扶正固表、通脉养心，促进人体血脉通畅、阴阳平衡，尤其对于阳虚、痰湿、风湿、血瘀等体质效果尤佳。
☑ 饮食调养：
1、苦味食物：清热解暑、促进血液循环、提神醒脑、扩张血管的效果，如苦瓜、蒲公英、苦菜等；
2、含钾食物：夏季炎热，钾离子会随着汗液排出体外，容易出现疲惫、无力、食欲不振等低血钾症状，可以吃含钾较多的食物，如草莓、荔枝、桃子、李子、葱、芹菜、毛豆等；
3、含水多食物：夏季身体中水分丢失得快，可以吃西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、番茄等含水较多的食物，还能在一定程度上降血压、保护心脑血管。
不要一下子空调温度降得太低，否则处于寒冷环境中，身体血管会受到刺激而收缩痉挛。另外，室内环境温度太低，突然到户外时，这种冷热交替的过程会对身体是个较大的考验，不利于保持心脑血管健康。
如果产生的负面情绪不懂得及时调节，没有释放掉的压力会增加心脏负担。有的人情绪波动大，还间接影响了内分泌，导致肾上腺素分泌量增多，紧接而来的就是血压高，时间一长血管会就受到损伤。为了养护好血管，要稳定个人情绪，尽量保持良好的心态。
不能等到口渴才喝，那就表明身体已经很缺水了，持续性的水分缺乏不仅会影响全身代谢，还可能导致血液粘稠度增加，进而影响某些部位的血液供应。
饮水也要注意方法，要选择温开水，既能较好的补充水分，也能让肠胃接受。如果为了一时痛快经常喝冷冻的冰水，会对消化道及血液循环带来较大的刺激。
- Part 02 -
辽宁中医葫芦岛康复医院
治未病中心
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