泌尿结石又称尿石症、尿路结石，包括肾结石、输尿管结石、膀胱结石、尿道结石，引起的疼痛可达12级，带来的痛感也是那么刻骨铭心，用患者的话形容就是“连呼吸都会痛”，甚至还会引起血尿，肾积水、感染等，影响肾脏功能。
那得了结石怎么办呢？
大家不要慌，“321排石”护理法帮您解决。它不仅能提高排石效率，减轻患者痛苦，也能降低结石复发率。
适宜人群：①体外冲击波碎石患者（ESWL），②输尿管镜钬激光碎石术后患者
“3”：早、中、晚三个时间段，每个时间段分三次饮水，每次饮水300ml，各集中饮水900ml，相当于一天饮用2700ml。
“2”：每日进行两次肾部叩击，上午一次，下午一次。注意：晚上只饮水，不叩击。
“1”：一次空心掌叩击，时间为持续15分钟，频率为100—150次/分。
为有效排石，我们还要配合排石体位，先用40度热毛巾热敷患侧肾区半小时，臀腰部垫软枕，针对输尿管结石可采用健侧卧位，肾脏、膀胱结石可采用斜坡健侧卧位。
日常应该注意些什么呢？
1. 饮水充足：充足的水分摄入是预防结石的首要步骤。可以选择随身携带水杯，定时饮水，养成良好的饮水习惯。
2. 控制饮食：要控制高盐、高蛋白以及高草酸盐含量的食物摄入，减少盐分摄入，限制肉类和动物内脏的摄入，减少摄入富含草酸盐的食物，如菠菜、芹菜等。
3. 适度运动：不仅可以选择有氧运动，如散步、跳绳、游泳等，还可以考虑一些瑜伽或温和的伸展运动。
4. 避免憋尿：保持规律的排尿习惯，无论在工作还是生活中，都要尽量避免憋尿。
5. 定期体检：定期体检是预防泌尿系统结石的有效手段，可以及时发现潜在的问题，采取有效的措施，防患于未然。
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