高效省时带队训练攻略：如何利用这17套年度训练计划全面提升球员综合能力~

📅 17套训练计划简介 📅

届此涨球四周年活动之机涨球官方为大家精心挑选了一部分适合全年使用的训练计划。大家都知道，一个全面、科学、有效的足球训练计划对于球队的成功至关重要。它不仅能够帮助球员在技术和战术上取得进步，还能够在心理和体能上得到全面提升。同时，利用科技辅助工具和合理的营养休息安排，可以使得训练更加省时省力，方便实施。整理了适合不同年龄段的训练内容希望可以对大家有所帮助，如果需要更详细的训练计划或者有其他问题，欢迎随时咨询【助教小Q】。

⚽️ 足球训练计划概览 ⚽️

这17套专栏通过系统化、精细化的训练计划提高日常训练效率，节约构思教案时间，不但包含皇家马德里、南安普顿、莱斯特城等职业俱乐部梯队年度训练计划，还包含意大利国家队、西班牙国家队等顶级国家队官方教案，可以拿来就用，也可以根据自己球队的特点升阶或降阶，非常适合青训教练购买学习。

• 《10周亲子足球互动训练计划》

• 《五人制足球12周训练计划》

• 《意大利个人技术和协调灵敏训练计划》

• 《切尔西个人技术年度训练计划》

• 《10周U4-U7足球启蒙训练计划》

• 《莱斯特城青训学院年度训练计划》

• 《皇马青训学院U8-U12年度训练计划》

• 《经典西班牙年度训练计划》

• 《西班牙足协U9-U12训练计划》

• 《10周U8-U10足球训练计划》

• 《经典英格兰青训U10训练计划》

• 《经典意大利式年度训练计划》

• 《五人制足球12周训练计划》

• 《（20周）边路攻防和门前抢点》

• 《（20周）情景射门和门前套路》

• 《（40周）在传控中推进和转移》

• 《曼城精英青训学院完整技战术训练计划》

• 《莱斯特城青训学院年度训练计划》

• 《皇马青训学院U8-U12年度训练计划》

• 《经典西班牙年度训练计划》

• 《西班牙足协U9-U12训练计划》

• 《经典英格兰青训U10训练计划》

• 《经典意大利式年度训练计划》

• 《（20周）边路攻防和门前抢点》

• 《（20周）情景射门和门前套路》

• 《（40周）在传控中推进和转移》

• 《曼城精英青训学院完整技战术训练计划》

• 《比利时青训学院个人技术年度训练计划》

• 《意大利个人技术和协调灵敏训练计划》

• 《切尔西个人技术年度训练计划》

适合长期训练计划的专栏：

• 《莱斯特城青训学院年度训练计划》

• 《曼城精英青训学院完整技战术训练计划》

• 《皇马青训学院U8-U12年度训练计划》

• 《经典西班牙年度训练计划》

• 《西班牙足协U9-U12训练计划》

• 《经典英格兰青训U10训练计划》

• 《经典意大利式年度训练计划》

这17套专栏涵盖了球员从0基础到具备简单能力再到处于熟练时期的所有训练方法，各位青训教练及球员可以搭配进行使用。

📥 训练计划选购指南 📥

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接下来，我们将重点介绍17套系统、精细、高效的年度足球训练计划。这些计划旨在帮助球队和个人球员提升技能、增强体能、提高战术理解和团队协作能力。

世界顶级青训学院的年度训练计划，适合10~14岁年龄段。年度计划共48周，每周3次训练，总计144套主题训练教案 + 304个训练项(可自由组合)。每套教案根据训练主题设置4~5个训练环节，涵盖身体素质、个人控球、运球、射门、进攻、防守、攻防转换、小组传控、快速反击、不同阵型战术体系等，从个人技术技能到团队组织协作全面提升球员的实战能力。非常值得青训教练学习参考。

来自英超豪门切尔西青训学院的个人技术年度训练计划，32周96个训练日，总计288个训练视频，所有视频已中文翻译。该训练计划可帮助球员全面提升个人技术，适合8岁以上球员进行个人技术加练，也适合青训教练带队训练时参考设计技术训练，更适合足球私教直接拿来就用于自己的足球私教课程。训练计划涵盖以下训练主题：传球(长传&短传)、第一脚触球、带球、运控球、停球(不同部位)、头球、射门、球性球感、传中、1v1攻防、反应、灵敏、协调、过人技巧、个人控球、小组传接球、无球跑位、任意球等非常全面的足球个人技术训练教学，所有训练方法均为视频教学，可反复观看学习。

来自英超曼城精英学院的完整技战术训练计划：进攻方面从后场组织到中场过度到前场终结，防守方面从前场压迫到后场深度防守，总计18大主题训练，每个主题训练课都具有完整独立的教案，主题教案包含4-6个训练环节，所有教案，战术图，训练指导要点均来自曼城精英学院指导手册，专业足球翻译人员进行校对，全方位解读英超梯队的训练思路，本套训练计划已全部完结！

在日本学习期间的五人制足球训练计划，平均每周训练2~3次，每次训练60~90分钟。五人制比赛虽然相比11人制更注重个人能力, 但小范围的传接球会更加频繁，且攻防节奏更快，本训练计划适合中或低水平的青训球队，通过3个月的训练提升球队的传接球意识和技战术素养。

本专栏出自比利时青训学院，包含但不限于协调性、控球、传接球、头球、射门、1v1 过人等个人训练内容。每个训练均为视频形式并配有慢动作回放，帮助您更清晰直观地学习了解每一个训练的内容。
本专栏预计将更新上百篇个人训练专项内容，如果你是教练，可以将专栏内容运用到训练前的热身以及给球员们布置课后训练安排。如果你是球员，可以通过学习本专栏加强基本功，提高技术水平。

经典的英式基础草根青训训练计划。计划旨在培养孩子足球兴趣，释放孩子足球天赋，提升孩子的停传带射基本功，发现发现优秀球员。

意大利人向来重视防守，相应的进攻和防守主题都是成对出现的。在引出进攻主题后，后面也会跟着相应的防守乃至反击的办法。比如在2打1后，马上开展延缓对手进攻速度的训练；在训练后套配合和第三人插上后，马上训练不同人数比例下的防守；等等。

该计划是由西班牙足协牵头，组织西班牙精英青训教练设计的，具有浓郁西班牙传控风格的长期训练计划。计划共包含96个训练项，旨在为培养球员全面的个人能力，为球员融入从后向前的传控体系做好准备。训练项可以分为：快速运球、过人、1对1、传接球、抢圈、团队控球、头球、门前终结、团队进攻配合套路、战术演练、个人基本技术和身体素质循环，这一共11项具体的训练内容。

• 幼儿“特点 ：注意力差、空间意识差、身体力量与速度差、极强模仿能力、得到快乐的欲望

• “启蒙” 核心：让幼儿享受足球带来的乐趣，走进一个丰富多彩的足球运动世界

• “启蒙” 理念：帮助幼儿通过培训，对足球有基本认知、享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志、团结意识

• 每周7个完整训练项，90分钟/个课程，一共10周共70篇

• 每个训练项有：演示视频、动画演示、文案

• 训练内容：游戏为主，训练为辅

• 文案简单、容易操作、实用性好

这40项训练，可以看做是为期一个学年两个学期的训练，教练们可以拿来作为训练主项提高球员的传控能力。在这个主项的基础上，辅以和主项连接的热身、个人技术和小比赛训练，构建自己的教学计划。

这二十周的训练，可以看做是一个学期的边路进攻训练。教练们可以拿来用作训练主项，再辅以基本的热身、个人技术训练、其他助兴训练，就能够拼接出强调利用宽度和边路进攻的完整训练计划了。

这20项训练，可以看做是为期一个学期的训练，教练们可以拿来作为训练主项提高球员的射门能力和门前配合能力。在这个主项的基础上，辅以和主项连接的热身、个人技术和小比赛训练，构建自己的教学计划。

该套专栏在内容丰富方便大家拿来就用的同时，也授人以渔，通过标志盘、绳梯、小栏架、回弹板以及教练喂球的排列组合，不断开发新的训练模式，值得教练们学习借鉴。同时可以用于小班授课和私教，也能够用于分组训练和团队训练，还能够用来布置作业。

• 每周一节课程，包含10个完整训练项目（每节课程120分钟）

• 有视频、动画、文案训练

• 训练项目贴近“培训兴趣班”的开展

• 文案简洁、清晰易懂、操作简单

• 训练项流程系统化进行，不杂乱（热身-游戏-控球-运球-传球-进攻-射门-防守-比赛-放松）

• 环节连贯性、紧凑衔接，场地容易摆设

• 训练项注重个人技术基础与小范围配合
  
  
  

• 亲子足球核心理念：通过亲子间的足球运动互动，促进亲子交流，增进感情，拉近距离，互相鼓励学好足球基础，增强体质，保持运动的良好习惯与阳光心态。

• 亲子足球特点：有双人游戏、有技术训练、有团体游戏，边玩边学，享受足球运动乐趣。

• 每周8个完整训练项，90分钟/个课程，一共10周共80篇

• 每个训练项有：演示视频、动画演示、文案

• 文案简单、容易操作、实用性好，场地面积要求不高，也可以在小区进行；技术要求不高，妈妈爸爸都可参与。

所有教案内容均配有动/静态示意图+指导要点+组织方法和变化，由于人工手动录入和人工翻译，需收取一定费用，如果您是涨球VIP会员还可以额外享受更大优惠力度，感谢大家理解和支持！

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助教小Q温馨提醒大家，活动期间所提供的优惠券只能在活动期间内使用，所以要尽快哦，千万不要错过了！本次活动结束了就再也没有大力的优惠啦~

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