凡事跳过情绪，只是去做就行。
不要被【我不开心，不想动】【今天心情不好，明天再做】的想法束缚，当思想陷入困境时，就让行动来挽救。
更不要去纠结能不能做到，失败了怎么办？事情开始之前，你要做的只是全力以赴，而不是预设结果击退自己。
也只有跳过情绪，忽视消极的负面暗示，才能真正摆脱精神内耗。
精神内耗很大程度上是把人折磨在自己的想法里：
身未动，心中已过万重山；
行未果，假象苦难愁不展；
事已毕，过往仍在脑中演。
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人生就是一场耕种。
“当你看见河，你已在河之外；当你看见山，你已在山之外。当你能看见自己的任何情绪，你就已在情绪之外，你就是自己的观察者，这就是觉。”
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【无我】是一个很高级的概念，万物只是存在，是芸芸众生赋予了它意义，但跳出情绪，在情绪之外，才能真正让事情呈现它本来的样子。 所以如果你正被情绪缠绕，找点具体的事情，just do it，融入当下的一切里，沉浸于事情本身，确确实实的感受每一秒就好。
我们要向内探寻自己，充发掘个人特点，选择最合适的赛道和环境，成为蕴含无限可能的种子。 随后，将自己深植于适宜的土壤中，不断吸取能量，日日扎根，积极成长。
一路上，我们会经历干旱和风雨，春种夏长，秋收冬藏。
高能量的人有一个特质：
看见事实的简单骨架，然后面对和解决，这个过程中没有情绪的裹挟，创伤的激活，幻觉的干扰，就是看见，处理，行云流水，其余时间去体验感受生活的美，又能补充能量，所以平均能量高于别人。
低能量的人则相反：
看不见事实，还没看清问题本质是什么，恐惧担忧焦虑等负面情绪就自动袭来，整个人被情绪淹没，耗能严重，既无力解决问题，也没心情享乐，加上容易自责，导致能量回血慢，长期处于低能量状态。
这是心理咨询师刘晨曦说的一段话，突然让我醍醐灌顶。
想起心理学上有一个著名的「费斯汀格法则」：
生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
换言之，生活中只有10%是我们无法掌控的，余下的90%完全掌握在我们自己手中。除非你自己允许，否则没有什么能够伤害到你。
情绪是自我毁灭的种子。不要一遇到事，大脑就只会绕着情绪转。
任何事情只有跳过情绪，看见事实，直接行动，才能带来直观的转机，因为行动会构成既定事实的一部分，而情绪不会。
不要习惯性给自己找各种各样的借口：「我今天很累， 不想动」「我今天心情不好，明天再说」「我今天不开心，先休息」，习惯性让思想陷入困境，习惯性麻痹自己，习惯性找各种理由自我合理化。
如果你当下被情绪困扰，建议你先行动起来，找点具体的事情，沉浸于事情本身，你要记得，你只有跳出情绪，在情绪之外，才能看清事情本来的样子。
如果苦于暂时无法戒掉情绪，不妨先从「模仿」开始：
遇到问题，先让自己静下来，脑中回忆一遍这些话，以及周围高能量人的特质，他们好像永远充满能量，永远在行动，他们做决定总是又快又准确，却又很少被情绪困在其中。
想象一下，如果是他们，正在遭遇你遇到的问题会怎么做？然后再把目光全部聚焦于「解决问题的第一步」上。面对它，解决它，让它过去。
情绪是晴雨表，但“感觉”并非“事实”
我们的内心世界中总有各种各样的情绪体验，但有的时候“感觉”并不总是真实的。
“感觉不是事实”
事实：今天是20度。
观点：今天很热或者今天很冷。
情绪：今天真TMD热真不爽或今天好温暖好开心。
一件事情，情绪会影响观点，但观点不同并不会改变事实。
所以，看一个人或判断一件事，首先放下情绪，先看事实，最后得出自己的观点，这就是所谓的理性思维。
情绪就像一个晴雨表，很敏感地体现我们的需求和体验。然而，情感虽然是基于事实产生的，但它有的时候会夹杂着非事实的部分。诚然，倾听和理解我们内心的感受至关重要，识别情绪感受何时偏离了事实，将它引导回来也至关重要。
压倒性的情绪中往往会出现情绪和事实的混淆。当感到不舒服时，将情感与事实分开是具有挑战性的，但这有利于促进理性决策。
直面问题才是成长的常态
永远不要怕事！
人不要怕事，因为世界本就无常，生活更不可能永远一帆风顺一路平稳。
每当遇到事的时候，不要抱怨、不要退缩、不要嫌麻烦，要把他当做一次让你成长的机会，这都是老天给你的礼物，让你不断内观自己完善自己，变得更加完满。
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亲爱的朋友🌹，
你才是自己人生的主人，
勿把他人之得，视为自己之失，
不要太共情，慢慢培养自己自私一点，多爱自己。
我不入你的局，你说什么都没用，我不入局，便是最好得结局。
我是小Q，希望一些小见解可以帮助到你，成长路上一起加油哦！～
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