随着冬季的到来
天气逐渐转凉
骨关节炎患者感到关节疼痛加剧
冷空气和低温环境
对关节的影响不容忽视
11月15日上午
《昆明大健康》栏目联合昆明骨科医院
开展“爱‘膝’关节 ‘髋’待自己”骨关节健康关爱活动
一起关注
老年人的关节健康问题
本次健康关爱活动由《昆明大健康》栏目主持人 夏桐现场主持。活动一开始，昆明骨科医院关节科主任 张华就为大家普及骨关节健康知识，并与现场观众友好互动，解答相关健康问题。
针对关节出现问题的患者，张华主任根据DR检查结果，结合患者实际情况，给出了一对一的诊疗建议。
冬季寒冷
关节问题易加剧
但适当的措施能有效减轻不适
首先，保暖至关重要。寒冷导致血管收缩，影响关节血液循环。穿着保暖内衣和厚袜子，使用关节保暖贴或护膝，能帮助维持关节的适宜温度。
运动是关键。适度运动如散步、瑜伽和太极，增强关节灵活性和肌肉力量。研究表明，每周至少150分钟的中等强度运动，有助于缓解关节炎症状。重要的是选择低冲击运动，避免加重关节负担。
饮食也不可忽视。富含Omega-3脂肪酸的食物，如鲑鱼、亚麻籽，有助于减少关节炎症。同时，应摄取足够的钙和维生素D。冬季阳光稀少，可通过食物如牛奶和蘑菇，或补充剂来补充维生素D。
保持体重是另一关键点。过重增加关节负担，尤其是膝关节。均衡饮食和规律运动，帮助维持健康体重，减轻关节压力。
最后，不要忽视心理健康。冬季可能导致情绪低落，影响疼痛感知。简单的冥想和呼吸练习，有助于放松身心，减轻关节疼痛。
（配图来源于昆明骨科医院）
来源 | 昆明骨科医院
编辑 | 李湘
审核 | 孙鹏
终审 | 杜春雨
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电视播出平台及时间为
K2频道19：30
