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【二十四节气】立冬 ▏养生需注意

文摘 2024-11-07 17:47 云南

立

冬

养

生

2024年立冬

冬季养生

2024 年 11 月 7 日，星期四，农历十月初七，立冬如期而至。

立冬，是二十四节气之第十九个节气，也是冬季的起始。立，建始也；冬，终也，万物收藏也。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候过渡。

立冬是中国民间非常重视的季节节点之一，春耕夏耘、秋收冬藏，冬季是享受丰收、休养生息的季节。立冬在古代社会也是“四时八节”之一，是个非常重要的节日，在中国部分地区有祭祖、饮宴、迎冬等民俗。同时，立冬也有吃饺子、吃甘蔗、吃生葱等食俗。

冬季养生需注意

随着气温下降，冬季养生变得尤为重要。尤其是对于慢性病患者，合理的饮食和生活习惯是维护健康的关键。

1、饮食调理

冬季饮食应注重温补，多摄入羊肉、鸡肉等高蛋白食物，以保持体温。适量食用生姜、红枣等温性食物，有助于增强体质，抵御寒冷。粥和汤类也是冬季不错的选择，既营养又易于消化。对于糖尿病患者，控制碳水化合物的摄入，选择低GI的食物，以帮助稳定血糖。

2、注意保暖

使用艾条在足三里、关元和气海等穴位进行温灸，每次10~15分钟，每周1~2次。艾灸能够温暖身体，缓解体寒和湿重的情况。可以考虑在家中准备艾灸工具，方便在寒冷的冬季进行日常保健。

3、健康生活方式

冬季应保持规律的作息，确保充足的睡眠，帮助身体恢复和提高免疫力。适度的有氧运动，如散步、游泳等，不仅有助于增强心肺功能，也能改善血液循环。合理安排锻炼时间，避免在寒冷的天气中进行剧烈运动，以免导致身体不适。

（配图来源网络侵删）

来源 | 西安新林洋咨询、百度百科

编辑 | 张云仙（实习）、吕薇（实习）

审核 | 李湘

终审 | 杜春雨

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