周末补觉益处多！
睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，而睡眠时间过短或睡眠不佳均会影响健康。
近日， 2024年ESC大会上阜外医院窦克非团队宋彦君博士报告的一项新研究表明，平时睡眠不足的人在周末补觉，心脏病风险降低20%。
睡眠不足为每晚睡眠时间少于7小时。研究分析了周末补觉与心血管疾病的发病率之间的关联，心血管疾病包括缺血性心脏病、心衰、房颤和中风。
尤其是在那些睡眠不足的人群中，周末补觉的效果更佳，心血管疾病风险可降低20%。
研究显示，以8小时睡眠为准，与周末不补觉的人相比，周末补觉1个小时与抑郁症风险降低27%相关，周末补觉2个小时与抑郁症风险降低48%相关。然而，周末补觉超过2小时，则与抑郁症风险增加相关，并不是睡的越多越好。
最佳的睡眠时间是7-8小时，尽量保证每天7-8小时的睡眠，如果工作日睡眠不足，可以在周末多睡2个小时，以降低心脏病、抑郁症风险。
（配图来源网络 侵删）
来源 | 中国心脑健康
编辑 | 张云仙（实习）、吕薇（实习）
审核 |邓杰思
终审 | 杜春雨
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