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皆さん今晩は
夜深时分，关注浪人，不见不散通常我们认为，不同的年龄阶段，对于睡眠时长的需求不同，一个成年人每日的睡眠时间应该在6小时以上。
该男子认为，少睡实际上是件好事，表示自己每天只睡30分钟，这让寿命“延长了一倍”，他可以腾出更多时间来做别的事情。
男子名叫堀大辅，来自兵库县尼崎市。
他在高中毕业后曾从事音乐活动，他一开始的目标是成为职业音乐家。为了这个梦想，他花费大量的时间去练习、创作，但觉得时间不够用。
但是我们常说，人的精力是有限的。随着涉猎范围的不断扩大，堀大辅自己也开始感觉到力不从心。不过和一般人选择部分放弃不同，堀大辅选择用牺牲睡眠的方式，换取更多的时间。
堀大辅决定减少每天8小时的睡觉时间，开始挑战短时间睡眠。
他的短睡训练包括改善入睡和起床过程、避免夜间醒来，以及控制活动时间中的睡意。
为了实现丝滑入睡，他会在白天通过泡澡、适度运动等方式调整状态。
堀大辅强调起床的重要性，同时建议不要睡“回笼觉”，尽量在固定时间起床。
如果需要调整生物钟，他建议可以从调整用餐时间开始。比如想早起的话，可以在前一天早一点吃晚饭。
按照他的计算，每天只睡30分钟，一年能比一般人多出3个多月的时间。
堀大辅最终成功找到适合自己的睡眠模式。
现在他想打游戏，或是想工作，都有大把时间，一天有23小时在活动。2016年，堀大辅设立了短睡眠育成协会，开设睡眠和健康的相关课程。
今年春季，日本记者上门采访堀大辅，跟拍了他一天的生活。
堀大辅从凌晨3点就开始工作，7点吃早餐，9点开始健身。
中午12点，他又继续工作。
然后他泡澡放松，准备外出。
下午4点，堀大辅又来到健身房，锻炼了90分钟。
顺便提一嘴，这是他当天的第4次泡澡。
晚上7点，开始吃晚餐。
晚上8点，继续处理工作。
晚上10点，继续在家健身。
凌晨1点半，开始一天中的第6次泡澡。
然而，在时钟还没走到3点前，堀大辅就突然“惊醒”，几乎直接从床铺上跳了起来，整个人站直，同时还喊出了“啊、啊、啊”三声，听起来有点慌乱…
27分钟，是有人吵醒我都会骂人的程度，他却表示自己睡够了。
看起来，短睡王者堀大辅的日程非常精细复杂，而其中泡澡和进食的次数更是令人望尘莫及。
节目组跟拍的3天时间里只睡了大约90分钟，但依然保持活力，工作、运动，还有很多时间跟“短睡眠协会”的同伴一起玩游戏、打麻将。
堀大辅表示，并不是建议每个人都效仿短睡眠。还是希望大家能睡足需要的时间，适合自己的，才是健康的做法。
斯坦福大学医学院精神科的西野精治教授表示如果长时间睡眠不足、休息不好，可能会导致抑郁症、肥胖、注意力不集中等问题。
堀大辅20多岁的时候还是个普通人，当时他非常喜欢音乐，并立志要和朋友们组成乐队，靠音乐过活。
堀大辅关于自己短睡，在社交媒体X上面自豪地宣布自己是“短睡者”这个商标的持有者，还是“自然睡眠”的代表。
不过，堀大辅的主页也进行了免责声明，“不要强迫自己短时间睡觉”。听起来很科学和神奇，然而，日本网友都觉得堀大辅本人才是本末倒置的严重例子。
“他不是短睡者，而是一个强迫自己短睡的怪大叔。”
“这肯定是哪里不对了”
“他在睡觉的三十分钟似乎是最幸福的”
“他醒来时的反应就像地震来袭一样”
“这家伙睡眠不足，从他的脸上就能看出来哈哈”
“虽然他说他一点都不想睡，但他每天都会洗澡、锻炼、去晒黑沙龙，做一些事情来让自己清醒，哈哈”
“这个是一种病情严重到自己都意识不到睡眠不足的强迫短睡状况。”
“我是一名医疗专业人士，大多数中枢神经系统疾病患者表示在发病前，他们的睡眠时间不足 5 小时。大家请小心。”
“他的眼睛太神奇了，令人害怕！！
令人惊讶的表演，但没有人愿意模仿。
他的自诩骄傲也很有趣。”
不管怎么说，每天睡不到一个小时，还是令人担心啊...
以上です
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