Hey朋友们
你是否曾在夜深人静时
被一只名叫
“焦虑”的小怪兽悄悄拜访？
它让你翻来覆去睡不着
脑海里全是明天的会议
未完成的任务
和那永远赶不上的deadline
别怕
今天蓓蓓就来和大家聊聊
有哪些小妙招
把这只小怪兽打包送走
当你感到焦虑时
试试这个简单到不行的方法
——深呼吸
闭上眼睛
深深吸气，慢慢呼出
感受每一次呼吸带来的平静
就像给心灵做了一次SPA
焦虑小怪兽也会随着浊气一起溜走哦
不如换个思路
把它们想象成游戏里的关卡
每完成一项
就给自己打个勾
积累足够的勾勾就能解锁一个小奖励
（比如一杯奶茶或是一集最爱的剧）
这样
工作也能变得既有趣又充满成就感
研究表明
绿色和自然是缓解压力的超级英雄
不妨在家中添置几盆绿植
或是利用午休时间
到附近的公园散步
和大树说说话
听听风的声音
让自然的魔力帮你驱散焦虑的阴云
没错，就是这么简单
找一部喜剧电影
读几篇笑话
或者和朋友分享彼此的糗事
笑容能释放出内啡肽
让你的心情瞬间晴转多云
记住
没有什么焦虑是一顿大笑解决不了的
如果有，那就两顿！
生活是一场马拉松
不是百米冲刺
偶尔放慢脚步
给自己一点喘息的空间
你会发现
那些看似庞大的焦虑
其实都是纸老虎
用这些贴近生活又不失趣味的方法
让我们一起
对焦虑小怪兽说：“拜拜啦！”
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未完待续······
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