冬至是二十四节气之一，冬至标志着“数九寒天”的开始，即从冬至日起，每九天为一个“九”，共九个“九”。冬至也是一年中阴气最盛、阳气最弱的时节，此时养生应以“藏”为主，遵循“冬藏”的原则。![]()
冬至，是北半球各地白昼最短、黑夜最长的一天。冬至，又称日短至、冬节、亚岁等，是二十四节气中一个重要的节气，同时也是中国民间的传统节日。冬至标志着一年中日照时间最短、夜晚最长的日子到来。俗语说：“重病难过冬至节，过了冬至可过年。”这句话揭示了冬至时节对人体健康的影响以及人们对健康平安的期盼。自古以来便在中华文明中占据着举足轻重的地位。它不仅标志着一年中白昼最短、黑夜最长的一天，更蕴含着深厚的文化内涵和养生智慧。在这一时节，自然界阴气盛极而衰，阳气始生，万物开始进入一个新的生长周期。因此，冬至养生防病，关键在于顺应自然规律，注重“养藏”。
冬至时节，气温骤降，寒风凛冽，人体易受寒邪侵袭。《黄帝内经》云：“寒则伤阳”，致气血凝滞，百病丛生。故穿衣保暖，乃冬至养生之首要。
1.多层穿衣御寒气：《千金方》有言：“衣厚则热，薄则寒。”建议采用多层次穿衣法，即内层选择透气、吸汗的衣物，中层选择保暖性好的羊毛衫、绒线衣等，外层则选择防风、防水的外套。这样既能有效保暖，又能根据室内外温差灵活调整。
2.关键部位护周全：《黄帝内经》云：“寒气易侵，阳气难守。”头部、颈部、腰部和脚部是人体最易受寒的部位，也是阳气汇聚之处。因此，要特别注意这些部位的保暖。戴帽子、围巾、手套，穿高腰裤或长裙，以及穿保暖性好的袜子，都是不错的选择。
3.适时增减调温寒：冬至时节，室内外温差较大，要根据天气变化适时增减衣物。避免过度保暖导致出汗，从而耗伤阳气。同时，也要避免突然进入寒冷环境，以免寒气突然侵袭。免责声明：文字及图片来源于网络，仅供学习、交流使用，不具任何商业用途，版权归原作者所有，如涉及版权和其他问题，请及时与本平台联系，情况属实我们第一时间删除。
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