寒冬来袭,如何告别 “冰块人”?您的养阳攻略请查收

文摘   2025-01-11 17:51   山东  

您是不是一到冬天
就感觉自己变成了行走的“冰块人”
明明穿着厚厚的衣服
保暖工作也做得十分到位
但手脚还是像是被寒风偷偷吻过
冷得直打哆嗦?

为什么冬季很多人

感到手脚冰凉?



在中医理论中
阳气被认为是推动身体内
各项生理活动的“火”
它掌控着体温、气血循环
以及免疫系统的运作



人体的阳气通常会在寒冷季节消耗得更快,因为冬天寒冷,外界的寒气侵入容易让阳气流失。当阳气不足时,气血无法流畅地在全身运行,尤其是手脚等离心脏较远的部位,血液供给不足,导致这些地方容易出现冰冷、发白等。




如何提高抗寒能力?



想要改善手脚冰凉
除了日常保暖外
饮食调理也是至关重要的一环
中医表示
选择温阳驱寒的食物
可以增强体内的阳气
提高身体对寒冷的抵抗力

冬季寒冷,除了要保持温暖
还需要通过适度的运动和
其他生活方式来增强阳气

1. 多晒太阳


在天气晴朗、阳光充足时边散步边晒肩背,经常接受紫外线照射,可使人体皮肤产生维生素D,促进钙在肠道中的吸收,有助于预防骨质疏松。


2. 常做艾灸


脾胃不好的人可以选足三里穴,容易痛经者可选关元穴,腿脚怕冷无力者可配合涌泉穴,肩颈怕风者可配合大椎穴等,起到温阳补气、温经散寒,提高机体的抗寒能力和抗病能力。


3. 足浴按摩


足部被称为人体的“第二心脏”,冬季对脚部的保养尤为重要。通过足浴和按摩,可以促进下肢血液循环,增强阳气,此外,将艾叶、川芎、防风煮水后泡脚,能起到温阳散寒的作用。


4. 适度运动


运动能够促进气血循环,使身体产生热量,帮助提升阳气。



来源:人民网科普

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