古人云：“前身厚如山，后背薄如纸”，意思就是说，前身厚如山，背薄如纸的人才是最健康的状态！
为什么说“背薄一寸，百病消退，命长十年”呢？
因为：
脊椎是人体年轻的第二道生命线，也是五脏六腑的反射区，因为五脏六腑的神经和血管都连在脊椎上。脊椎弯曲变形容易压迫五脏六腑，还容易形成椎间盘突出和骨质增生，80% 的慢性疾病都是因为脊椎弯曲变形所导致。
人体气血走膀胱经，膀胱经是人体最大的去湿排毒的通路，那么做好这条经络的保养就有着十分重要的意义。
如果背部脂肪厚，压迫了膀胱经，就会造成排水排毒不畅，毒素堆积，水肿、肥胖甚至疾病。背部健康与否，往往赢接反映着脏腑是否正常运转。
所以，保养背部成了养生很重要的一点。背部保养，贵在坚持！无论是处于生长发育期的孩子，还是精力旺盛的青壮年，亦或是颐养天年的老人，关注背部，正确保养背部，就等于为健康注入了生机和活力。
背薄一寸，命长十年！背部经络畅通，百病消退！所以，保养背部成了养生很重要的一点！
中医认为，背为足太阳膀胱经、督脉所过之处。经常激发疏通背部区，有益于气息运动，血脉流畅，可滋养全身器官。
疏通气血
背部遍布诸多的经络，一旦经络出现淤堵的现象，对人体的危害是较多的，这时养背是关键。
对背部进行按摩，不但可以促进人体的血液循环，而且还可以疏通气血，从而对人体健康起到促进的作用。
抗衰老
随着年龄的增大，人体衰老是正常的，想要延缓衰老，除了运动、饮食之外可以养背。
因为背部有一个大椎穴（人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处）。对其进行适当的按压，可起到加速体内毒代谢的作用，从而使毒素在较短的时间内排出体外，这样人体就会越来越年轻。
保护肝脏
背部有一个穴位具有保护肝脏的作用，它就是胆俞穴（在背部，当第十胸椎棘突下，旁开1.5寸处）。
只要对背部进行按摩也就相当于对该穴位进行刺激，从而达到保护肝脏的作用。
养肾强身
养好背其实也相当于养好肾，因为背部有诸多穴位具有强肾的功效，如命门穴（在第二腰椎与第三腰椎棘突之间）、肾俞穴（在第二腰椎棘突旁开1.5寸处）等。
只要对这些穴位进行刺激，养肾强身具有促进的作用。
怎么拥有一个“薄如纸”的背？
有下面几个方法：
疏通背部经络
既然背部变厚是经络淤堵的后果，同时也会变成经络进一步淤堵的原因，那我们疏通经络就能从根本上解决“背厚”的问题。这又包括按摩、刮痧、艾灸、拔罐等几种常用方法。
按摩法
双拇指竖立以揉，推，点，拨四步手法疏通膀胱经，再双手重叠搓热督脉与膀胱经
双拇指以揉，推，点，拨四步手法疏通肩胛骨筋，再双手握拳搓热上焦，放松脖子，单手空拳叩击放松整个背，结束。
刮痧法
平刮：用刮板的平边，在刮拭部位上按一定方向进行大面积的平行刮拭。
竖刮：用刮板的平边，在刮拭部位上按竖直上下进行大面积的平行刮拭。
斜刮：用刮板的平边，在刮拭部位上进行斜向刮拭。本法主要适用某些不能进行平、斜刮的部位。
角刮：用刮板的棱角或边角，在刮拭部位上进行较小面积或沟、窝、凹陷地方的刮拭。
艾灸法
采用艾条悬灸和艾灸器温灸的方式，具有使用方便，操作简单，不会烧灼皮肤产生疤痕的特点。
瑜伽动作
在中医看来过度的贪凉引起背部受寒，而脂肪代谢减缓，这也是导致背部肥胖的原因。
背部脂肪太多，不仅会增加脊椎的负担，还会堵塞背部的经络，导致气血不畅通，很容易生病，如果你的背部暗沉，或者有小疙瘩，就说明气血不畅。教你几个超简单瑜伽动作，通畅背部经络！
蝗虫式
虎式平衡
摇摆式
压墙壁开肩
找一面墙，保持背与双腿90度，手臂往上撑，然后背往下压，是十分简便又舒服的方法，上舞蹈课都是扶着杆这样开肩的。
背后反祈祷式开肩
（附一张反手合十的小活动，看看你能做到哪个级别嗷）
背后双掌合十，是瑜伽很经典的一个体式，也是很有效的开肩方法。
上半身牛面式开肩
双臂侧平举，弯曲双手，十指于背后相扣，左大臂尽可能贴住耳朵。如果双手不能触碰在一起，可使用辅助毛巾等，然后目视前方，挺直脊背。
贴墙站修炼好仪态
每天贴墙站15分钟，对气质仪态都是非常好的修炼，据说Angelababy就是每次吃完饭都要贴墙站15分钟，既减肥又能修炼体型。
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