//After
//School
//Radio
# 本期话题
困在暗夜的小雨
经历来稿
小雨正读初二，本应如春日绽放的花朵般灿烂，如今却好似被两片黑压压的乌云死死笼罩，怎么都挣脱不开。一片乌云是那怎么都提不上去的数学成绩，另一片则是如鬼魅般如影随形的失眠。这两座沉重的 “大山”，压得她几乎喘不过气来。
小雨的数学，简直就是她的 “致命软肋”。每次瞧见试卷上那少得可怜的分数，她就如同热锅上的蚂蚁，急得团团转却又茫然无措。
小雨也并不是只着急不努力，每天晚上只要有多余的时间，她都会努力做题。在她心里，只有一个坚定的念头在熊熊燃烧：一定要把成绩提上去！哪怕 “千磨万击还坚劲，任尔东西南北风”，她也绝不退缩。
这天夜里，小雨又一次在题海中苦苦挣扎。妈妈轻手轻脚地走过来，柔声说道：“小雨呀，别把自己累坏了，该歇会儿了。” 小雨缓缓抬起头，满脸无奈与焦虑，眉头紧锁，眼中闪烁着倔强的光芒：“妈妈，我的数学成绩太差了，不多做题可不行。” 妈妈轻轻摸了摸小雨的脑袋：“学习得讲究方法呀，可不能这么拼命。”
可小雨心里那个急呀，她一直做到很晚，等她放下笔准备睡觉时，却惊讶地发现，自己一点儿睡意都没有。小雨躺在床上，那一道道理科题目就像一群调皮的小恶魔，在她脑子里肆意乱窜。她瞪大了眼睛，望着漆黑的天花板，心中满是焦虑与不安。
第二天，小雨无精打采地来到学校，脑袋耷拉着，眼神空洞无神，仿佛失去了灵魂。课间的时候，她和好朋友小琳倾诉道：“我最近老是失眠，真是痛苦死了。” 小琳满脸关切地问：“怎么回事呀？”
小雨长长地叹了口气，肩膀无力地垮了下来，如同泄了气的皮球。“还不是因为理科成绩不好，晚上总想着做题，结果就睡不着了。” 小琳劝道：“你也别给自己太大压力了，放松点儿说不定就好了。” 小雨叹了口气，缓缓摇了摇头。
小雨觉得自己就像掉进了一个可怕的恶性循环中。数学成绩不好让她焦虑得不行，焦虑又引发了失眠，失眠呢，又影响了第二天的学习状态，学习状态不好，数学成绩就更难提高了。她真不知道该怎么打破这个循环，每天都在痛苦中苦苦挣扎。
小华老师de分析
1. 小雨失眠的主要原因在于她对数学成绩的过度担忧。她将数学成绩不佳视为一个巨大的危机。这种不安全感，深埋在她的潜意识中。过度的学习让她的大脑始终处于紧张状态，难以放松下来，从而影响到睡眠。同时，她对失眠本身也产生了焦虑，害怕失眠会影响第二天的学习，这种担忧进一步加重了她的心理负担，使得她更加难以入睡。
2. “欲速则不达”，学习本就是一场漫长的马拉松，不是靠一时的冲刺就能成功的。你得学会调整心态，别把数学成绩不佳看成世界末日。寻找适合自己的学习方法才是正道，就像在黑暗中摸索着找到那把开启知识宝库的钥匙。合理安排学习时间，别让自己像个不停旋转的陀螺，累垮了自己却收效甚微。
3. 可以制定一个详细的学习计划，把每天的学习任务像摆放整齐的积木一样分配好，有条不紊地进行，避免临时抱佛脚式的突击学习，那只会让你更加手忙脚乱。
4. 学会放松自己，运动就是个很棒的方式，在操场上尽情奔跑，让汗水带走你的压力和焦虑，感受风在耳边呼啸的自由。听音乐也不错，让美妙的旋律如同温柔的春风，轻轻拂去你心中的阴霾。
5. 生活中不只有眼前的苟且，还有诗和远方。小雨同学，别让学习的压力完全占据了你的生活，要学会给自己留一些空间，去感受生活中的美好。去看看蓝天白云，闻闻花香，听听鸟鸣，让自己的心灵得到片刻的宁静。只有这样，你才有可能打破这个恶性循环，走出困境，重新拥抱那灿烂的阳光。相信自己，你一定可以的！
心理调频
期待你的来信
如果你在学习/生活上有烦恼想要找个人倾诉
欢迎与小华老师分享
学生or家长
均可来稿~
欢迎投稿至shzkfb@126.com
WE ARE WAITING FOR
YOU
本周隔空喊话bot
怎么说！
期中考试结束了，
你考得怎么样呀？
是收获稳稳的幸福，
还是汗流浃背地“寄”了？
有什么想吐槽的，
或者夸夸自己的，
Let’s talk!
💗 小编先答：
看到网上有同学吐槽语文作文难评，数学最后来不及做，英语难得惊人，考完天都塌了。好吧，小编祝你成功！
⭐️ 欢迎大家点击期中考试，我是真的碎了……或扫码提问箱或在评论区留言～
责编：张玮
-上海中考发布-
《上海中学生报·中招周刊》与上海市教育考试院合作
中考信息发布及学科复习方法指导
精准试卷解析 权威中招政策 及时模考信息 历年数据查询
主流国际教育 品质国际学校 在线课程辅导 学校特色介绍
CONTACT US
Email：shzkfb@163.com
TEL：+86-021-33255783
如果您有任何问题，或合作意向请留言或给我们打电话吧：）
