健身不练腿迟早要后悔
提高X能力的10个动作
男女坚持练
相当于不花钱吃保健品
练腿你准备好了吗
练腿的好处有哪些？
1、腿部训练可以帮助你突破突破瓶颈期。
大腿是人体上最大的一块肌肉，这块肌肉越强壮、越发达，相应的给身体其它部位肌肉发达的间接效应越明显。如果你还在苦苦为寻找好方法怎来突破瓶颈，那么建议你赶紧练腿吧。
2、腿部肌肉训练是男性的壮阳神药
腿部肌肉的训练，可以增长人体的睾丸素水平。而睾丸素水平的大小绝对是体现男人性能力的强与弱。所以，男人要想壮阳，练腿吧！
3、腿部肌肉训练是天然的营养补剂
腿部肌肉训练会分泌大量的肌肉生长激素，这个激素可以创造一个更加有利于其它肌肉生长的环境。相当于给人体补充天然的营养补剂，且无副作用。
4、腿部肌肉训练是减脂的发动机
腿部肌肉占人体肌肉总量的70%左右。因此加强腿部肌肉能消耗更多热量，提升燃脂的效率, 降低人体脂肪比例，绝对是减脂发动机。
5、腿部肌肉训练提升人体心肺功能
你是否有过做完深蹲心跳加速，有种想吐，喘不过气的感觉呢？在深蹲练习中，可以训练到人体200多块肌肉耗能很多，它可以很好地锻炼并提升人体心肺功能。当然，心肺功能的提高不是一朝一夕的事情，也不是靠一两次深蹲就可以完成的，必须要长期坚持练腿才有效果。
