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中老年人才需要补钙吗？年轻人需不需要？

政务 2024-11-09 11:46 四川

多学一个知识点

——钙片补钙“请理性”

补钙应当以食物为基础。我国居民膳食中钙的主要来源是乳制品、豆制品和绿叶蔬菜。如果无法做到均衡膳食，饮食中钙的供应无法满足身体需要，那么可以选择补钙品。

但要注意，钙片补钙时，选择普通钙片即可，每片200～400毫克为佳；选择添加维生素D的钙片；餐时服用为好，吸收效率较高，也相对不容易造成胃肠不适；消化不良、胃酸过少的人，最好选择有机酸钙；不要在服用铁、锌等制剂的同时服用大剂量钙片。

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来源：“人卫健康”微信公众号

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA4MzMwNzQyNQ==&mid=2651141646&idx=2&sn=a2fb5d7cf259ac5f2ca64e4fbe218c1d

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