6.6
ONE'S EYES
PROTECT
爱护眼睛，共同行动
致家长的一封信
眼睛是心灵的窗户
亲爱的家长朋友们：
大家好！近年来，儿童青少年近视问题日益严重，已成为全社会关注的焦点。每位家长都希望自己的孩子能有一个好视力，拥有一双明亮的眼睛。为加强儿童青少年近视防控工作，提升家庭近视防控意识，逐步改变家长“重治轻防”观念。在此，我们向您发出如下倡议：
一、关注孩子用眼时间
预防近视，控制用眼距离和时间是关键。
近距离用眼时，眼睛调节和聚焦的需求较大，眼球肌肉紧张，尤其是看近处特别专注时，眨眼频率也会降低，可能导致眼睛干涩和疲劳，形成近视。
如何引导儿童青少年正确用眼，“20-20-20”护眼法则给您细细道来：
“20-20-20”护眼法则是指：每近距离用眼20分钟，向20英尺（6米）外远眺，保持20秒或更长时间。
近距离用眼20分钟：33cm以内算近距离，即大家常说的“一拳一尺一寸”中的“一尺”，看书、写作业、看手机，或者涂鸦、搭乐高等都算近距离用眼。
在看得清、看得不费劲的前提下，用眼距离越远越好，比如大于40~50cm。
最好每20分钟休息一次，家长可以设置一个小闹钟来提醒。
向20英尺（6米）外远眺：向外远眺时，看运动的物体和静止的物体都可以。
不管是白天还是晚上，在看得清的前提下远眺，才能起到放松睫状肌的作用。
如果条件不允许向6米外远眺，能达到2米也可以。例如晚上窗外黑漆麻乌，啥也看不见，这个时候窗外远眺还不如在明亮的室内看2米外的物体。
保持20秒或更长时间：眼睛完全放松大约需要20秒，因此近距离用眼20分钟后至少远眺20秒。
如果用眼时间长，相应的远眺时间也要增加，比如用眼30~40分钟，至少休息10分钟。
二、营造良好用眼环境
孩子看书、玩耍的房间光线一定要充足，不宜过强或过暗，孩子学习的房间要有窗户，让孩子的视野范围更广阔。
孩子夜晚学习时，应保证台灯和房间顶灯同时打开。
对于右手写字的孩子，光线应该从左上角照射，而又不直接照射眼睛，注意不要让手部投下的阴影遮住书本的阅读页面。
三、纠正不良读写姿势
督促孩子做到三要(三个一)三不要：
✪要做到眼离书本一尺；
✪要做到胸离桌子一拳；
✪要做到手离笔尖一寸。
✪不要让孩子趴在桌子上、歪头看书或写字；
✪不要让孩子在车上看书看手机或边走边看；
✪不要让孩子躺在床上或吃饭时看书看手机。
四、保证户外活动时间
科学证明，户外活动时间与屈光度数、眼轴长度呈显著相关，增加户外活动时间是最有效、最经济的近视防控方法。儿童青少年应坚持每天日间户外活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。户外活动的关键是“户外”，而不是活动内容、方式和强度等。即便是阴天，户外活动也有视力保护效果。
除校内1小时体育活动时间以外，家长可利用上放学、课外和双休日/节假日进行亲子户外活动等方式，积极引导孩子进行日间户外活动。
五、科学使用电子产品
长时间近距离使用电子视屏类产品，易消耗儿童远视储备量，是儿童青少年近视早发、高发的重要原因。
中小学生非学习目的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30—40分钟后，应休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。
六、定期检查科学验配
定期视力检查，是早期发现儿童近视或其他眼病最重要和最有效的手段。
家长应当每隔6—12个月带孩子到正规医疗机构进行视力检查，同时建议对小学生进行散瞳验光和眼轴长度的测量，以全面了解孩子的眼睛情况。配镜也应在专业机构进行，并遵医嘱定期随访。
保护孩子的视力
是一项系统工程
需要家长们积极参与
并付出实际行动
让我们共同努力
为孩子们的健康成长保驾护航！
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编稿初审：肖蕊
排版审核：李思睿 谢晨
终审：刘岚
