【美好“食”光】营养健康 快乐成长

文摘   2024-11-08 15:54   陕西  

美好

“食”光

2024年11月4日—08日食谱


  星期一



早餐:牛奶  原味蛋糕   

早点:苹果  蜜桔

午餐:黑芝麻米饭  小鸡炖蘑菇

          白菜烧嫩豆腐  芙蓉鲜蔬汤

午点:白芝麻麻叶  冰糖蒸梨

晚餐:佛手瓜炒肉  五谷杂粮粥

          双色卷


  星期二



早餐:清炒西兰花  芝麻花卷 

          红豆麦仁粥

早点:圣女果  柚子

午餐:牛肉泡馍  原汤汁

午点:蛋挞  酸奶

晚餐:冬瓜虾皮汤  小炒木须肉盖浇饭


  星期三



早餐:鲜肉包  营养时蔬粥

早点:海南香蕉  橙子

午餐:葡萄干米饭  白灼大虾

          红烧茄子  海带玉米汤

午点:酱香鹌鹑蛋  牛奶

晚餐:葱香小花卷  豆王炒肉丝

   黑米燕麦粥

  星期四



早餐:紫薯馒头  西葫芦炒鸡蛋

          山药红枣小米粥

早点:火龙果  小乳瓜

午餐:肉丝卤面  紫菜蛋花汤

午点:贝贝南瓜  酸奶

晚餐:泰式披萨  玉米浓汤


  星期五




早餐:牛奶  红豆蛋糕

早点:西州蜜  香梨

午餐:金银米饭  东坡肉

          荷塘小炒  鲫鱼豆腐汤

午点:蒸红薯  红枣银耳百合汤


  下周美食预告




立冬后的健康饮食


 1)白萝卜




白萝卜含有芥子油、淀粉酶多种消化酵素,这些成分能够促进肠胃蠕动、增进食欲、抑制胃酸过多,帮助消化。
此外,白萝卜中的粗纤维淀粉酶能促进消化,加快肠胃蠕动。同时冬天人们多进食热食,胃火较旺。萝卜性寒,可以在冬天有效去火。
2)山药



山药健脾益胃、益肺,作用缓和,不寒不燥,对一些脾胃虚弱的人来说,可以有效进行调理。
冬天容易手脚冰凉的人,吃山药还可以养血暖手脚。

3)柚子



柚子有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效,是冬季养肺和缓解感冒后咳嗽的好水果,现在很流行的蜂蜜柚子茶就有良好的养肺祛痰作用,并有一定的美容养颜功效。


六悦童年  守互成长

西安市雁塔区第六幼儿园


西安市雁塔区第六幼儿园
从各个方面推进良好的家园沟通互动,让家长及时深入地了解幼儿在园情况,促进亲子和谐关系,增进家园有效共育,真正实现了家园联系的及时性、便利性和有效性。为幼儿园与幼儿家庭之间搭建起一架现代化的沟通桥梁。
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