今年秋季学期开始，北京市义务教育学校全面优化课间安排，落实每节课间十五分钟的时长。课间时间延长了，同学们可以有机会做个小游戏，也可以有机会走出教室，参与运动。
10月28日六（6）中队的同学们利用升旗仪式时间和全校同学们分享了他们是如何开展十五分钟课间活动的，一起探讨了如何才能做好小课间活动，促进身心健康。
那么什么是课间呢？
在日常学习中，如果在固定座位上坐得太久，由于缺乏身体活动，大脑会慢慢进入供氧水平下降的状态，神经兴奋性和注意水平会随之降低。尤其是在夏季或冬季，为了降温或保暖，教室往往会在打开空调或暖气的同时紧闭门窗，导致教室中的二氧化碳浓度上升较快，让人感觉比较沉闷甚至昏昏欲睡，同学们的注意水平会快速下降。
所以在经历一段时间的紧张学习或工作后，适当的活动、晒太阳、休息或发呆都能有效平衡脑中的神经递质水平。其中课间身体活动和晒太阳对迅速放松身体和大脑、提升注意水平的效果最好。身体活动和晒太阳还能够有效地增加脑中多巴胺和血清素的水平，多巴胺在增强学习、保持兴趣等方面具有十分重要的作用，血清素则在缓解压力、改善情绪等方面有着十分重要的作用，即使只有几分钟时间的身体活动或晒太阳也能起到很好的效果，如果能够在适宜的阳光下、清新的空气中进行身体活动，就能够最大限度地提升同学们接下来课堂学习的学习效能。
看来课间的功能不可小觑，接下来六（6）中队的同学们用情景剧的形式展示了课间在走廊里发生的一幕。
孩子们通过情景剧告诉大家：保证安全是进行课间活动的前提，希望同学们在楼道里、操场上进行活动的同时也要注意自己和他人的安全，听从护导老师和志愿者同学们的劝阻。
这十五分钟的小课间，开展适当的室内室外活动，不仅可以帮助同学们调节身体、心理状态，还能增进同学之间的友谊，营造温馨的校园氛围。下面我们看看六年级的同学们都在进行什么样的课间活动吧。
“课间十五分钟”应该以游戏活动为主，不适合开展高强度体育运动。课间活动以2—3人小伙伴的方式最好，以低强度的游戏为内容，要保障活动空间有足够安全距离，器材以小器材为宜。
在室内，我们可以选择翻花绳、数独游戏、成语接龙游戏，挑小棒，或者我们自创的一些桌面游戏。
如果选择到操场活动，我们可以开展丢沙包、跳皮筋、踢毽子、跳房子、编花篮等中国民间传统游戏活动。
如果学生在课间玩得非常兴奋，回到教室中即使坐下了也无法安静平复下来，此时我们可以采用呼吸调整法使高度兴奋的身体和大脑迅速放松下来。这2—3分钟的呼吸调整，能够帮助我们更好的投入到接下来的学习当中。
十五分钟“小课间”虽然是个“小切口”，但意义非常重大，它延展的是“五育”的形式和内容，也就是德育、智育、体育、美育、劳动教育，体现的是以学生发展为中心的育人导向，更加注重学生的全面发展。刚才六年级的同学们介绍了在“小课间”可以做一些小的益智游戏，增进友谊，营造温馨的校园氛围；分享了在“小课间”奔跑、运动。“文明其精神，野蛮其体魄”，课间十五分钟落地让我们强身健体，必将和我们学校新学期倡导的“五育”时光一道，全面促进同学们的身心健康。
供稿：张艺馨
校对：闫伟莹
编辑：董梦璐
审核：李 彬
摄影：佟靖彬、张艺馨
