大寒是二十四节气中的最后一个节气，每年公历1月20日左右太阳到达黄经300°时为大寒。
此时寒潮频繁南下，是一年中最寒冷的时期，标志着冬季即将结束，新的一轮节气循环又要开始。
大寒物候现象
大寒有三候：一候鸡始乳：此时母鸡感知到阳气回升，开始孵小鸡。二候征鸟厉疾：鹰隼之类的猛禽，因天地间阴气盛极，仍需强力捕食以补充能量抵御寒冷，显得更为迅猛敏捷。三候水泽腹坚：水域中的冰一直冻到水中央，且冰层厚实坚固。
大寒传统习俗
1. 尾牙宴：东南沿海一带，大寒日商家设尾牙宴酬谢员工，席上常见白斩鸡。
2. 吃糯米饭：广东部分地区，大寒当天吃糯米饭，常搭配腊肉、腊肠、花生米等，抵御寒冷。
3. 喝腊八粥：一些地方在大寒时节有喝腊八粥的习惯，用多种谷物熬制，祈求丰收吉祥。
4. 准备年货：大寒靠近春节，人们忙着采购各类年货，如新衣、糖果、干货等，迎接新年。
大寒起居养生
衣着：大寒时极为寒冷，要注意全身保暖。尤其重视头、颈、背、足这些部位，外出务必穿戴帽子、围巾、厚袜子和保暖鞋，选择材质厚且防风的外套。
作息：遵循“早睡晚起”原则，保证7 - 8小时高质量睡眠。早睡养人体阳气，晚起可躲避清晨严寒，待日出后再开展活动。
大寒是冬日的终章，也是新生的序章。愿你在这新旧交替之际，积蓄力量，以无畏之姿跨越寒冬，向着光明未来全力进发！
排 版：李妍梦
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