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在快节奏、高压力的时代，抑郁症已成为不容忽视的心理健康问题。面对这一挑战，运动作为一种非药物疗法，其缓解抑郁症状的效果日益受到关注。本文将从心理学专业角度，深入探讨运动如何成为心灵的解药，帮助人们走出抑郁的阴霾。
一、刺猬效应的起源与寓意
二、脑结构的改善
三、全面的健康提升
四、心理与社会的双重支持
运动作为一种非药物方法，在缓解抑郁症状方面具有一定效果。但运动不能作为言语治疗或者药物治疗的替代品。如果尝试运动后，抑郁症状依然存在，要继续积极寻求医生的帮助。
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