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1、接受抑郁情绪的存在
这个没啥丢人的，很多人都或多或少，或者经历某些创伤的时候都会出现抑郁情绪。
2、经常把自己的注意力拉回当下
尽量专注在当下正在做的事情上，或者是削铅笔，或者是洗衣服，或者是洗碗。
3、任务分解
最艰难的时候，每天只做一件自己认为需要做的事情，或者把一个大项目拆分成一个又一个的小部分，每天完成一个小点。不要对自己提出太多要求。
4、对自己的每一个小进步都表扬
今天睡眠时间提前了10分钟，表扬！
5、更多角度看待自己
更认识到自己虽然有抑郁情绪，但是还是可以正常处理事情，要一分为二地看。
6、监测接纳自己的感受
经常性的问自己：嘿，亲爱的，你现在感觉如何？
7、耐心温柔
对待自己的态度要耐心再耐心，温柔再温柔。与自己对话。问清楚自己为啥不爱做一件事情的原因。
8、慢慢来，别急
慢慢来，心灵的事情，从来就不是一个求快的过程。
这些小办法会逐渐形成一个良性循环，等循环起来了，你就越来越好了。当然这些只是我自己用的，觉得执行起来并不太难的问题，仅做参考。
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