天津师范张兰｜半马PB123的地理生，实现小透明的逆袭

“高校菁英”系列报道Vol.6

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         天津师范大学  张兰         

半马PB：1:23:46

大一时的张兰报名参赛，但她没有什么专业概念，甚至没想过自己可以先练练。也没有专业跑步装备，张兰素人上阵，跑了第一。这让她获得了代表学校参加天津市大学生田径比赛的机会。但是，练了半个月，张兰有些不适应，身体受了伤，最终以2分50秒的成绩获得女子甲组800米第六。成绩不理想，她回到了原本的轨道上，学习为主，希望能考上北京师范大学的研究生。

比起过去，那时候的张兰，有了一个小小的改变，那就是她开始跑步了，偶尔自己会去操场跑几圈。尤其是2022年春，疫情反复，有一个阶段，在学校的张兰只能窝在宿舍上网课。憋闷太久，张兰就去跑步，没有什么目标和想法，她一圈圈围着操场跑，给自己找点事儿做。

同年9月，升到大三的张兰被选进学校集训队，参加新一届天津市大学生田径比赛。但就在比赛的前一天，学校决定放弃比赛，原因在于疫情的反复令学生安全无法保证。“心情很复杂”，已经领到号码牌和装备的张兰特别遗憾。这种遗憾倒是激发了她对跑步的感情，她自己的日常跑步开始越跑越远，甚至可以一次跑22公里，也开始参加一些10公里和半马比赛。

第一次拿到奖金，是2023年3月的天津滨海新区半程马拉松比赛。1小时35分36秒，张兰获得女子组第10名，挣到了三四百块零花钱。她很开心，更开心的是在比赛认识了很多跑友，“第一次离开校园，接触到那么多非同龄人，打开了我的视野。他们很成熟，很大气，会无私地帮我这样的新手”。有一次参加半马比赛，张兰从6公里处开始脚背疼，配速从4分06掉到4分12，后来遇到了跑友“国哥”一路带她跑，放弃了自己PB的机会，全程帮她拿补给，后来另一位跑友付哥送她回学校，还有刘恩送来了拖鞋……在这个由“跑步”链接的世界里，张兰感觉很特别温暖。

但很快，跑步带着她再次实现了转折。2023年9月，刚升入大四之后，带过张兰集训的教练张莹莹带来了一个参赛信息——2023年11月，第一届全国学生(青年)运动会会在广西南宁举办。这场比赛由原全国学生运动会和全国青年运动会合并而成，是教育部、体育总局、共青团中央共同主办，也是国务院意在推动新时代青少年和学校体育改革发展，增强青少年和学生体质，促进竞技体育后备人才培养的一项重要标杆赛事。

在这场运动会里，运动员成绩都会被国家体育总局认可，只要成绩达到相关标准就可以申请国家相应等级的运动员。张兰跑步成绩基本上在国家二级运动员的边缘。“要不要试试？”张教练问她。张兰也问自己，她拿不定主意。“因为当时是考研关键期了，我不知道要不要放手一搏。”跟父母商量之后，张兰不想自己留下遗憾，把更多精力放在了训练上，最后在女子甲组5000米以19分39秒71完赛、10000米以39分59秒64完赛，都达到国家二级运动员标准。

“放弃北师大，留在天师大！”比完学青会，张兰做了新的选择。

原因在于她全身心投入训练的这两个月，与教练张莹莹有了更深入交流，对跑步有了不一样的认知。她意识到教练的重要，“我觉得自己需要跟张教练学习的东西还有很多，想跟张教练再多学一段时间。”在天津师范大学任教的张莹莹，是中国知名的女子马拉松选手，2008年曾在厦门马拉松以2小时22分38秒的成绩夺冠，2013年以2小时31分19秒在北京国际马拉松获得女子冠军，理论和实践经验都很丰富，是一名难得的宝藏教练。

这时候距离研究生考试只剩下不到两个月时间，张兰更改目标学校，面对新的教材进行极限备考。“感谢跑步，”张兰觉得正是因为跑步很锻炼人的精神意志，所以她能在短时间内，把赛场上的毅力和沉静放到学习上，每天按照计划去完成，最终以第一名成功“上岸”。

“去年冬天的一个早上，天津刚下了雪，踩起来很软，有的地方还很滑。但当时的我一步一步走得特别扎实，可能是因为心里有底气。”那一刻，她掏出手机，给男朋友黄鑫发微信，“因为在付出，心里有底，什么都不怕。”

“如果高中同学见到现在的朋友圈，会觉得很意外。”原来的小透明，现在是神采飞扬的小美女，朋友圈里发出来的每一张照片都透着自信。研究生考试，张兰获得第一，锁定8000元奖学金，人更有底气。这是她人生中最大一笔收入。

9月22日，在2024天津西青区半程马拉松暨丰收消费季活动，张兰跑出了1小时23分46秒，创下个人最佳成绩的同时，获得女子组亚军以及8000元奖金。对于张兰来说，曾经做不到、未做过的事都在慢慢实现，跑步带着她持续的突破，逐渐接近更美妙的生活。

“两笔钱都还没到账，但感觉挺幸福的。”十月末，走在校园里的张兰对《女子跑步》记者说道。

天津师范大学，培育人师，它最具标志性的建筑是一座“立德树人”雕塑，俗称“钢笔尖”。对于张兰来说，这个校园，她最有感情的是那片蓝色的风雨操场。因为，它见证了她从稚嫩的小白逐渐强大。“最开始跑不快，张教练骑着自行车陪我在操场训练的场景，我也是记得很清楚。”张兰感慨。

“跑步让我改变了很多”，原来那个话很少，有一点内向的女孩日渐开朗。需要她作为学生代表发言，她也可以落落大方地上台。同学觉得她跑步以来，“眼里有了光”，父母也是这么觉得。

去年寒假，张教练组织大家去丽江训练，希望在高原的环境里让队员提升身体机能以及成绩。张兰很想去感受一下专业运动员的生活，但是机票食宿加在一起，费用会比在学校的日常生活高出很多。她求助于父母，爸爸爽快地投了赞成票，“看到你聊这个事的时候，眼里是有光的！你开心，我们也开心。”

在云南，张兰看到师哥师姐们有时候一上午就得跑50公里，很受激励。在那之前，张兰因为全力备战考研，完全没有训练。缺乏锻炼的她高原上慢跑都吃力，很难完不成教练制定的任务。一次日常训练里，她被路上的绳子绊倒了，没有受伤，也不是很疼，但她就像是找到了一个契机，痛快地哭了一场。“完不成任务感受不好受，心里憋屈，很不甘心，但是自己又突破不来，很痛苦，”现在的张兰回忆着，但很多提升往往就是伴随着这样的至暗时刻。熬过去，一切都豁然开朗。

2024年4月，张兰参加了学校第50届春季运动会，在女子组1500米项目中以5分29秒的成绩获得冠军。“冲向终点的那一刻，就像是在和我的大学生活告别”，这个成绩打破了校运会原本5分36秒的历史纪录。作为一个地理学专业的普通文化生，张兰创造了一个小小的奇迹。

从地理学部来到体育学院，张兰适应得很好。每天训练、上课、做小组课题研究……她像加满了油，劲儿很足。比起过去20年来的模糊和懵懂，张兰现在目标感很清晰。“我的文化基础不错，所以会考虑继续读书，当然也会继续跟着张教练训练下去，希望有机会达标‘国家一级运动员’，在跑步技术和参赛经验上再多积累。”

她喜欢体育学院的氛围，同学性子直爽，吃饭、聊天都很好沟通。大家也都喜欢运动，很有活力。张兰喜欢跑步，一天两训；她的室友热爱羽毛球，为了打球宁可把午饭时间省出来。她喜欢身边的人都这么积极努力，这种校园生活在学习之余有更加多元的魅力。

秋天，张兰被选拔代表学校参加2024“耐克跑百校”总决赛。第一次出发去上海，张兰有点紧张又很兴奋，“我们队为此准备了一个月，每天坚持出早操，完成教练安排的训练内容，很希望能给队伍争光。”张兰跑的是内场5.25公里（2024年耐克跑百校活动是长跑接力赛，第一棒是在江湾体育场的内场，之后是在体育场外围，内场距离比外场长）。这个位置不好跑，很多学校都是留给男生去跑，张兰发现赛场内自己是仅有的两个女孩之一时，她觉得很自豪。“每次跑到看台那个位置，就能听到教练、队友的加油声，整个人的神经是很兴奋的，为队友加油打气，拼搏到底！”

最终，张兰获得女子5km棒次个人奖，从中国短跑名将苏炳添手里接过奖牌，她的荣誉感满满。

在研究生阶段，张兰还多了一项工作，那就是承担了学校路跑协会助教工作，每周要带跑团的20多位成员进行两三次路跑训练。慢跑、拉伸，跑团的同学们以锻炼身体为主，而张兰在这个过程中锻炼着自己的表达能力和输出能力。未来有心从事体育教育，那现在点点滴滴的沟通与交流，都是她需要去做的。“运动一天是体验，三个月是改善，六个月是蜕变。”同样是普通的文化生出身，张兰的成长对于跑团的兄弟姐妹是一种借鉴。

“跑步是一件很有力量的事。当你能够跑完半马，跑完全马，就会觉得平时的生活里没什么好怕的！”张兰分享道。教练对她的规划是继续跑半马，并且在2026年挑战全程马拉松。现在最好成绩是半马123的张兰，希望接下来有机会冲刺120。