② 跑姿的问题跨步、弯腰、拖着腿（不快点收回来）等这些不良跑姿都会导致你的跑步效率低下。跨步会产生刹车效应，弯腰会导致腿补偿性的拖在身体后面（为保持平衡），拖着腿会导致不能快速的进入下一步骤，同时腰部会负荷增大，这些都会大大消耗你的体能，间接增加运动强度，导致在并不快的配速下，却开始气喘吁吁。保持正确的跑姿，可以让你跑得更轻松。（可以参加小编之前的跑姿文章）出现了有氧能力不足的问题？这倒没什么好说的，功夫不到家，就去多练吧！需要你坚持有规律的慢跑，保持每周3~4次慢跑，每次50分钟以上，可以有明显提高当然，自身有一定基础的跑友，可以在跑步过程中加入间歇训练和乳酸阈训练，提高自己的最大摄氧量和扩展有氧空间，那么在一般的强度下跑，肯定是不会喘了。
