— 注/意/防/护 —
“预”见秋冬
健康“防”护
正值秋冬交替之季，正是传染病的高发时期，同学们在校园集体生活中极易受到侵袭。下面快和小艺一起了解一下现阶段常见的传染病和预防措施吧！
传染病
流行性感冒
流行性感冒是流感病毒引起的急性呼吸道传染病，具有传染性强、传播速度快等特征。每年可引起季节性流行，在医疗机构、军营、学校、幼托机构等人群聚集场所易发生聚集性疫情。流感病毒有三种类型：甲型（Ａ型）流感病毒感染哺乳动物以及鸟类；乙型（Ｂ型）流感病毒只感染人类，丙型（Ｃ型）流感病毒只感染人类，并不会引起严重的疾病。可以通过呼吸道传播，也可以通过口腔、鼻腔等黏膜直接或间接接触传播。主要症状表现为发热、咳嗽、咽痛、头痛、畏寒、全身肌肉酸痛等。
水 痘
水痘是一种由水痘（带状疱疹病毒）引发的急性传染病，通常出现全身性斑疹、丘疹的症状，多数患者恢复后可在体内形成抗体，防止再度罹患，但体内潜伏的病毒在不同条件下可能引发带状疱疹。集体场所和冬春季节是水痘的高发场所和时间。
水痘病毒可通过飞沫、疱液或疱液污染对象传播。通常会有高烧1~2天，皮疹为红色斑疹、丘疹，数小时后变成充满液体的疱疹，数小时后变成结痂。抗体阳性的人群可防止再度感染，但有可能因病毒在神经节中潜伏，使其在成年后变成带状疱疹。
水痘是自限性疾病，主要采取对症治疗，如服用退烧药和抗痒药，保持皮肤清洁，防止继发细菌感染。重症或有并发症者，需要抗病毒治疗。预后通常情况下良好，痊愈后多数人可获得持久免疫力。
新冠病毒感染
新冠病毒感染主要经呼吸道飞沫和密切接触传播，封闭环境中可经气溶胶传播，接触被病毒污染的物品也可造成感染。感染后主要症状有发热、畏寒、干咳、乏力、肌痛、鼻塞、流涕、咽痛、嗅觉味觉减退或丧失、腹泻等。
肺炎支原体肺炎
支原体肺炎是由支原体感染而引起的肺部炎症，多见于5岁及以上儿童，成人亦可感染。以发热、咳嗽为主要临床表现，可伴有头痛、流涕、咽痛、耳痛等。肺部早期体征可不明显，随病情进展可出现呼吸音降低、干啰音、湿啰音。肺炎支原体肺炎多发于秋冬季，感染者和无症状感染者是主要的传染源。它的传播途径是飞沫和接触传播，感染潜伏期1至3周，潜伏期内至症状缓解数周均有传染性。
病毒性腹泻
病毒性腹泻是一组由多种病毒引起的急性肠道传染病。秋季为高发季节，多由轮状病毒感染引起。病人和病原体携带者是最主要的传染源，所有肠道传染病患者的粪便都含有大量病原体。病原体随病人或携带者排出的粪便污染环境后，病原体经水、食物、手、苍蝇、蟑螂等媒介由口而入引起感染。病毒性腹泻的临床特点为起病急、恶心、呕吐、腹痛、腹泻，也可有发热及全身不适等症状，病程短。各种病毒所致胃肠炎的临床表现基本类似。人群对肠道传染病普遍易感，但手足口病、菌痢等。
虫媒传播疾病
登革热是经媒介伊蚊叮咬传播的急性传染病，主要由“病人→伊蚊→其他人”的途径传播。人与人之间一般不会直接传播疾病。我国登革热疫情主要为境外输入病例引起的本地传播疫情。当出现突起发热（有时可达39°C），同时伴有以下症状之一——明显疲乏、厌食、恶心等，常伴较剧烈的头痛、眼眶痛、全身肌肉痛、骨关节痛，可伴面部、颈部、胸部潮红时，应考虑自己有感染登革热的可能。此时应尽快到正规医院就医，并主动向大夫说明自己可能得了登革热，以尽快得到诊治，并采取防蚊隔离，防止进一步扩散。
预防与控制措施
增强个人免疫力
1.均衡饮食
摄入富含蛋白质、维生素(如维生素CD)、矿物质等营养物质的食物，包括新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。
2.适度运动
保持每周至少 150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，增强体质。
3.充足睡眠
保证每天7-9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和免疫系统的正常运作。
4.减轻压力
通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或自己喜欢的兴趣爱好来缓解压力，保持良好的心理状态。
注意个人卫生
1.勤洗手
用肥皂和流动水洗手，尤其是在饭前便后、接触公共物品后。
2.正确咳嗽和打喷嚏
用纸巾或肘部遮住口鼻，避免飞沫传播。
3.避免用手触摸口鼻和眼睛减少病毒进入体内的机会。
注意保暖
1.适时增减衣物
根据天气变化及时调整穿着，避免着凉。
2.重点部位保暖
注意头颈部、脚部等部位的保暖。
减少聚集
1.避免前往人员密集、通风不良的场所，如非必要，尽量减少在这些地方长时间停留。
2.社交距离
在公共场所与他人保持至少1米的安全距离。
接种疫苗
1.流感疫苗
每年接种流感疫苗，是预防流感最有效的措施 。
2.肺炎疫苗
特定人群可考虑接种肺炎疫苗，降低肺炎的发生风险。
定期体检
关注自身健康状况，如有呼吸道不适症状，女咳嗽、咳痰、发热等，应及时就医。
遵循以上指南，有助于降低秋冬季传染病的发生风险，小艺提醒大家一定要注意防护，保持身体健康！
图文来源：百 度 北部战区空军医院公众号
图文编辑：王盈心 杨 昊 张子涵 薛舒戈
图文审核：宫雨杉 王怡雯
责任编辑：王伶予
