贾玲公开瘦身食谱,这7种食物让她减肥100斤!大白菜如何变成白天鹅的?

文摘   三农   2024-03-03 22:00   浙江  


美人消瘦桃花肌,春腰玉减一尺围。

——明·袁宗


现在的贾玲

贾玲如何从“大白菜”身材变成白天鹅的?日前,极致骨感的饿瘦界代表鲁豫,访谈了热辣滚烫、丰韵犹饶的“假玲”。


贾玲,是有“天下之脊”之称的襄阳人,就是《神雕侠侣》中郭靖坚守、“三顾茅庐”中诸葛亮栖身的襄阳。


不知是《热辣滚烫》成就了贾玲,还是贾玲减了100斤的热搜话题成就了《热辣滚烫》,总之,她热辣滚烫的再次火了。


翻拍自日本电影《百元之恋》的《热辣滚烫》,据猫眼专业版统计,2024春节档电影票房中,贾玲电影《热辣滚烫》获近36亿。电影是一个超级男权的领域,她取得这成绩,殊为不易。


《鲁豫有约一日行》访谈中,鲁豫与贾玲两个瘦子的对话直奔主题:吃什么瘦的?


《鲁豫有约一日行》访谈


贾玲公开了减肥时的日常饮食:大白菜、紫甘蓝、彩椒、鸡胸肉、糙米饭,每天20克油、5克盐。在片场吃的是低脂荞麦面和水煮青菜。同时,遵循16+8轻断食法(就是一日三餐在8小时内吃完,剩下的16个小时不吃东西,但可以喝水、喝果蔬汁)。


根据贾玲公开瘦身食谱和减肥日记,贾玲减肥食谱主打低糖、低脂、高膳食纤维,属于限能量平衡膳食,非生酮饮食,对大众来说有一定的借鉴价值。

油、盐的食用量,与《中国居民膳食指南》不谋而合。《指南》中建议每个人每天最多吃5克盐,食用油以25克为宜。


糙米饭:糙米是稻谷脱壳后所获得的全谷粒米,含有米糠、胚和胚乳。较高程度地实现了稻谷的全营养保留,营养价值比精米要高,但口感差点。


荞麦面:主要成分是荞麦,低热量、低脂肪、高纤维。荞麦中含有的可溶性纤维可增加饱腹感,含有的芦丁能促进脂肪的分解代谢,有助于减少体内脂肪累积。


鸡胸肉:差不多是最瘦的肉。高蛋白,低脂肪,富含磷脂。(有营养专家建议,可以把鸡胸肉换成三文鱼、鳕鱼、虾仁、瘦牛肉、豆腐等,以便丰富口味。)


紫甘蓝:减肥人士常选。属低热量、高纤维食物,具有丰富的叶酸、各类维生素和矿物质。作为十字花科的蔬菜,营养价值很高。


大白菜:(古时称“菘”,宋代称白菜。)所含热量极少,且含有丰富的维生素C、膳食纤维,能增强身体抗病能力,促进肠道蠕动。


青菜:因其含有极其丰富的矿物质和维生素,而成为中国最常用的蔬菜。


彩椒:是一种辣味消失的辣椒。维生素A、维生素C含量很高,维生素综合含量居蔬菜之首。有预防心血管疾病和抗老化作用。因能促进新陈代谢,从而助力减肥。


大白菜、紫甘蓝、彩椒、鸡胸肉、糙米饭,青菜、荞麦面,这7种减肥食物让她从“大白菜”身材变成了白天鹅。


贾玲腹肌


这七种食物的国家地理标志数量统计如下:

荞麦面、青菜、甘蓝、彩椒国家地理标志一览表:


撰稿 | 古生界
编辑 | 地理标志网
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