小寒节气是农历一年中的第23个节气，此时正值「三九」前后，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的时刻。
俗话说：「大寒小寒，冷成冰团」。在气象记录中，小寒其实比大寒还冷。那么，在这寒冷的日子里，我们应该如何做好养生工作呢。
冬季，是吃温热品的好时候。此时，喝热粥非常的适合，如麦片粥，养心除烦；红薯粥，滋补肝肾；核桃粥，养阴固精。此外，食宜杂，即食物要多样化，精粗搭配。
这时的饮食应减咸增苦，苦味的食物可助心阳，减少过亢的肾水，起到养肾的作用。
按照传统中医理论，滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。可根据自身情况适当的食补。寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。此时应有充足的睡眠，以利于阳气潜藏，阴精蓄积。衣着过少过薄，或者过多过厚都是不合理的。应注意适时增减衣服。人体有五个中心穴位，经常按摩可以强身健体，抗衰老。小寒时节正是按摩这些穴位的好时机。位于头部前发际正中线上五寸位置。百会穴是在人体最高的位置，它可以通百脉，全身的阳气都汇聚到百会穴这个位置。操作方法：可常用掌心按这一穴位，具有升阳举陷的功能，还有醒脑安神的作用。位于人体下腹部，体前正中线，脐下1寸半，肚脐下两指宽处。此穴有培补元气，补益回阳，益肾固精，延年益寿之功。操作方法：早晚用掌心按顺时针、逆时针各按摩六十下，让丹田有温热舒适的感觉。位于前正中线上，平第4肋间，两乳头连线之中点。经常按揉膻中穴可以缓解胸部疼痛、心悸、腹部疼痛等。
操作方法：可用揉法或推法，揉用中指端按揉，约揉50~100下，推用双手拇指腹自膻中穴向外推。此穴在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时，位于中指和无名指指尖处。劳宫穴在心包经上，经常按压，可强壮心脏的作用。
操作方法：用两手拇指互相按压，亦可将两手顶于桌角上按劳宫穴，长期坚持可使心火下降。位于在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。推搓涌泉穴能防治各种疾病，尤其是老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显。促进睡眠法:中医认为失眠多是心肾不交，水火不济所致，每晚于临睡前半小时，先擦热手掌，按摩涌泉，左右涌泉各36次，可促进睡眠。![]()
