小寒时节，我国大部分地区已进入严寒时期，土壤冻结，河流封冻，天气寒冷，被人们称作“数九寒天”。
然而，即使在这寒冷至极的时刻，太阳直射点北移，阳气已动，大地在天寒地冻中孕育着生机，静待春光的到来。
三候雉始鸲
二候鹊始巢
一候雁北乡
中|国|传|统|二|十|四|节|气
小寒，十二月节，寒字下面两点是冰，《说文》释寒为冻，此时还未寒至极，至极是大寒。“小寒”一过，就进入“出门冰上走”的三九天了。
小寒时节天气酷寒，我国南北地域跨度大，因而形成了各具地方特色的小寒习俗。
吃涮羊肉
吃糯米饭
冰嬉
中|国|传|统|二|十|四|节|气
饮食起居
俗话说“小寒大寒，冻作一团”。人们的寒冬食俗偏重于暖性食物，从饮食养生的角度讲，可以多食用一些温热食物以补益身体。
数九寒天，健康人群适当锻炼能增强身体对寒冷的适应能力。人们此时的锻炼或户外活动需要根据个人的身体情况量力而为，切忌盲目强身健体，注意方式方法。特别是冰雪运动，需要在有安全保障的场地内进行。
预防疾病
中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”。因此，小寒节气里，患心脑血管疾病和高血压的人会有病情加重的风险，患中风者可能增多。因而，在日常生活和锻炼中，要特别注意保暖，尤其是老年人。在寒流袭击的天气里，更要防止呼吸道疾病的发生。
中|国|传|统|二|十|四|节|气
小寒虽寒，但人们的心中却充满了温暖与希望。在这个时节，我们可以静下心来，读一本好书，品一杯热茶，与家人朋友相聚，共同感受生活的美好。
让我们在小寒的寒风中，坚守着那份对生活的热爱与期待，迎接春天的到来。
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来源 | 金山区图书馆
责编丨徐李媛
