脑出血是一种极为严重的疾病，具有极高的致残率和致死率。它的突发性和危害性使得每个患者都承受着巨大的痛苦。一旦出现脑出血，后果可能是偏瘫、失语，甚至直接危及生命。因此，早发现、早预防、早治疗显得尤为重要。
身体2个地方发硬
脑出血马上来临
1. 动脉硬化
大脑的血管网络极为丰富，然而，一旦这些血管硬化，它们的脆性就会显著增加。这意味着血管壁变得非常脆弱，随时可能因高压或其他外力导致破裂，从而引发脑出血。
2. 舌头发硬
动脉硬化是脑出血的必要条件，但舌头发硬则预示着脑出血已经迫在眉睫。如果这种症状还伴随吞咽困难和嘴角流涎，则危险性更大，需要立即就医。
哈欠不断：研究表明，约80%的缺血性脑血栓患者在发病前5至10天会出现频繁打哈欠的现象。
血压异常：
血压突然升高至200/120mmHg以上，是脑血栓的前兆。
血压突然下降至80/50mmHg以下，也可能是脑血栓形成的预警。
高血压病人的鼻出血：频繁且大量的鼻出血，加之眼底出血或血尿，可能预示着患者将在半年内发生脑血栓。
步态异常：如果老年人突然步履蹒跚，伴有肢体麻木无力，可能是偏瘫的先兆，也是脑血栓的警示。
突然眩晕：清晨起床、疲劳或洗澡后出现频繁眩晕，尤其是高血压患者，应高度警惕脑出血或脑梗死的风险。
突发剧烈头痛：伴随抽搐、昏迷、嗜睡或头痛性质的突然变化，需立即就医。
冬季防栓，重点在早上！
一
稳压最重要
稳定血压血压波动会增加血栓形成或脱落的风险，因此保持血压稳定非常重要。以下几点可以帮助稳压：
注意天气变化：老年人对温度变化敏感，及时增减衣物，避免受寒或过热。
起床动作要缓慢：醒来后不要急于起身，可以先在床上活动几分钟，再缓缓起身。
避免情绪激动：保持心情平和，避免因生气或激动引发血压骤升。
二
饮食不能对付
饮食调理健康的饮食习惯是预防脑血管疾病的基础。
充足饮水：冬季干燥，补充足够水分可降低血液黏稠度，减少血栓风险。尤其是在夜间醒来时，适量饮水效果更佳。
适量坚果：每天食用一小把未经加工的坚果，有助于软化血管，降低血栓风险。
三七和丹参：这两种中药材有活血化瘀的功效。三七粉每天服用1克，丹参粉也可以适量加入饮食中。
三
运动通血管
适度运动运动可以改善血液循环，增强血管弹性，是预防脑血管疾病的有效手段。
每天步行3000米以上，持续30分钟。
每周至少运动五次，运动后心率加年龄不超过170次为宜。
双膝伸展，勾脚10秒，再绷脚10秒，反复进行。
踝泵练习：这个简单的动作可以显著促进下肢血液回流，预防血栓。
步行锻炼：
清晨血压变化：如果血压波动明显，建议立即就医检查。
不明原因的眩晕或头痛：尤其是高危人群，不应忽视这些信号。
家族病史：有心脑血管疾病家族史的人群需定期体检，关注血压、血脂等指标。
定期体检：每年进行一次全面检查，特别是血压、血脂和血糖指标。
控制体重：肥胖会增加血管负担，因此合理饮食和运动是维持健康的重要手段。
戒烟限酒：烟草和酒精对血管有直接损害，应尽量避免。
多吃蔬果：富含维生素和膳食纤维的食物有助于清除血液中的垃圾。
无论什么年纪，就怕血管出问题，上面这些血栓的暗号、预防血栓的方法，大家都记住了吗？
记得也推荐给身边的好友，养护血管是防治心血管病最根本的手段，大家一定要引起重视哦！
