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按照这个来，
几率增加大半。
2024年6月，复旦大学的研究团队在《美国医学会杂志》子刊上发表的一项研究显示，
保持3个健康的生活方式：不吸烟、多运动、饮食多样性，
活到100岁的几率增加61%，
即使在晚年，
坚持3个健康的生活方式也同样有益。
何谓多运动？
一周最好有3-5次，
每次30分钟以上有氧运动。
2024年4月，悉尼大学研究人员在《糖尿病护理》上发表的一项研究发现，
每天晚上18点以后进行运动，
对健康有最大益处，
心血管疾病、微血管疾病、全因死亡风险降到最低。
具体来说：
晚上进行中等强度有氧运动的人，死亡风险降低61%；
下午进行中等强度有氧运动的人，死亡风险降低40%；
上午进行中等强度有氧运动的人，死亡风险降低33%。
怎样才算中等强度运动？
据国家体育总局发布的《全民健身指南》，中等强度运动是指，
运动过程中心率一般在100-140次/分，
如快走、慢跑、骑自行车等。
还可以用一个简单的判断法：
如果运动时你微微喘气，
可以正常说话，
但不能唱歌，
说明此时的运动强度为中等；
如果运动时你说几句话就要停下来喘气，
说明此时的运动强度较大。
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