从中医养生的角度来讲，这时应适当进补，为迎接寒冬做准备。霜降天干物燥，莲藕生吃能养阴清热、润燥止渴、清心安神；《王氏医案》：“莲子，最补胃气而镇虚逆，若反胃由于胃虚，而气冲不纳者，但日以干莲子细嚼而咽之，胜于他药多矣。”百合性寒，味甘，归心、肺经，有养阴润肺、清心安神的功效，如《本草从新》记载：“朱二允云：久嗽之人，肺气必虚，虚则宜敛。百合之甘敛，甚于五味之酸收也。”鸭为水禽，水里游的多是滋阴的小动物，鸭肉有滋阴补虚的作用，其含有较为丰富的烟酸，对患有心脏疾病的患者有保护作用。此外鸭肉还含有B族维生素和维生素E，其脂肪酸是不饱和脂肪酸，山药有很好的滋补作用，还被神农列为上品，建议可常常食用。《本草经读》：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。”我们就会不自觉地多吃一些食物，这就很容易造成食积胀气。明代李时珍言：“白萝卜可生可熟，可菹可酱，可豉可醋，可糖可腊可饭，乃蔬菜中之最有利益者。”具有益胃生津、宽肠通便、化痰散结、补中益气等多种功效。带来一份秋天别样的滋润和甜美。以下向大家推荐两款秋日养生食谱。材料：银杏20克，白萝卜75克，糯米75克，白糖适量。功效：止咳平喘、健脾养肺。适合肺燥咳嗽、肺脾两虚之人。材料：紫薯100克，银耳50克，莲子15克，冰糖适量。制法：紫薯切丁，莲子去芯，银耳泡发后洗净、撕小块备用。将紫薯、银耳、莲子放入搅拌机中，加入适量水，搅碎成浆，然后倒入锅中，加入冰糖，用中火边煮边搅拌至煮开即可。功效：健脾润肺，滋阴安神。适合虚火浮动夜寐不安或大便干结之人。推荐阅读：
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