一起帮助孩子提高睡眠质量
平时周末、节假日的时候，孩子的身体活动减少，容易出现睡眠不规律、失眠等问题。孩子一旦睡眠质量下降了，不仅会影响身体发育，还会影响上课时的注意力、记忆力、情绪等。
那么，有哪些好方法可以帮助孩子提高睡眠质量呢？一起来看。
1. 从小养成规律的作息习惯。规律的生活更能够给孩子安稳感，每天固定的时间睡觉和起床，也有助于帮孩子形成睡眠上的生物钟，这样更有利于孩子的大脑发育和各方面能力的发展。
2. 带孩子科学地“晒太阳”。据研究发现，晒太阳有助于人体分泌血清素，能够调节人的情绪，并且促进夜晚睡眠。如果孩子白天没有晒够太阳，造成血清素分泌不足、褪黑素抑制不够，就会可能出现白天睡不醒、晚上睡不着的问题。
3. 用饮食促进孩子睡眠。牛奶想必各位爸爸妈妈都已经非常熟悉了。一般来说，在睡觉前一小时喝是比较合适的，不仅能够增加孩子的饱腹感，还有益于孩子的睡眠，让孩子能够得到充分的休息。钙、镁这两种元素，可以说是天然的放松剂、镇静剂。而芝麻和核桃中这两种微量元素的含量比较丰富。莲藕中含有丰富的铁质、纤维质和维C，不只有安宁镇静的功效，还有消除疲劳的作用。
我们可以通过尝试这些方法，可以有效帮助孩子提高睡眠质量，促进其健康成长。每天睡眠多上些心，孩子成长多安些心。希望我们的孩子们每天能拥有一个好觉！
大三班张云栖妈妈 邵蓉
家长宣教
