喝足够的水
保持良好的水分摄入对于呼吸道感染的康复至关重要。充足的水分有助于稀释黏液，保持呼吸道通畅。此外，温暖的茶和清汤也是不错的选择，可以帮助保持身体水分和提供温暖。
高维生素C食物
维生素C是一种强大的抗氧化剂，有助于提高免疫系统的功能。多摄入柑橘类水果、草莓、番茄等富含维生素C的食物，有助于抵御感染。
蜂蜜和姜汤
蜂蜜具有镇咳和抗炎的作用，姜汤则有助于缓解喉咙不适。混合蜂蜜和姜汤成为一种舒缓呼吸道的家庭食疗方法。
易于消化的食物
呼吸道感染可能导致食欲不振，因此选择易于消化的食物很重要。米饭、面条、清淡的汤类等食物都是不错的选择，有助于提供必要的营养。
避免刺激性食物
辛辣、油腻和刺激性食物可能刺激呼吸道，引发不适。在感染期间，尽量避免这类食物，以减轻身体负担。
加入蒜和洋葱
蒜和洋葱富含抗菌和抗病毒的成分，可以在烹饪中广泛使用。它们有助于加强身体的免疫系统，对抗病原体。
小分子肽
小分子肽是由较少的氨基酸组成的蛋白质片段，具有生物活性。在呼吸道感染方面，小分子肽可能发挥多重作用，主要作用是：抗病毒作用、抗菌作用、免疫调节、细胞修复和再生。这对于缓解感染导致的组织损伤至关重要。
