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比深蹲还王炸的8个动作，1个哑铃就够了！

美体 2024-11-01 10:39 海南

直腿硬拉

（3组×每组15次）

臀推

（4组×每组10次）

单腿硬拉

（4组×每组每侧10次）

后弓步蹲

（3组×每组每侧10-15次）

高脚杯深蹲

（4组×每组10-15次）

相扑深蹲

（4组×每组20次）

侧弓步蹲

（3组×每组每侧10次）

保加利亚分腿蹲

（3组×每组每侧10次）

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzAxNTg1MTE4Mw==&mid=2247524162&idx=4&sn=9124d4107b7ef4baa0e42aad80208c10

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深蹲好处多，一蹲到底有什么好处？！

不管练臀还是练腿，这5个动作都超好用！

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