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美国卫生与公共服务部日前发布了一份关于家长健康和幸福的指南报告，目的就是想要引起美国民众的重视，并为应对这一问题提供了实用建议。
养育孩子可能会对父母的心理健康构成挑战，因为父母常常承受着超乎寻常的压力。
那么，究竟是什么让育儿给家长们带来了如此沉重的压力呢？
美国父母究竟有多大压力
据报告统计，在过去十年里，美国父母比起其他没有孩子的成年人，更容易说自己压力山大。
就2023年，有1/3的父母说，他们每个月精神压力都很大，而没有孩子的朋友们，这个比例才2成。
约有41%的父母经常觉得压力大到快喘不过气，生活都受影响了；约48%的父母认为，大多数时候感受到的压力简直能把人压垮，反观没孩子的，有这个感觉的比例才26%。
在接受调查的家长里，超过3/5的人都觉得，没人能真正理解他们承受的压力有多大。
父母压力的来源
美国现在有6300万家庭有18岁以下的孩子，他们面临的压力五花八门，啥都有。
作为父母，或是帮忙照顾孩子的人，经常得对付那些跟养孩子直接挂钩的、特别让人头疼的压力。
有些压力是老生常谈，比如担心孩子的安全、生活费越来越高、晚上睡不好觉，等等。
还有些压力，那就是新时代的“特产”了。比如，枪支暴力现在成了孩子们的头号杀手。
另外，父母还得跟社交媒体斗智斗勇，并且关注孩子的校园生活，避免孩子不合群，产生孤僻心理，毕竟现在小孩抑郁、焦虑的可不少。
报告提到，近70%父母觉得，现在养孩子比20年前难多了，科技和社交媒体就是两大“罪魁祸首”。父母害怕孩子用这些玩意儿出问题，像抑郁、焦虑，被欺负，自尊心受伤等等。
再说工作时间，现在的父母比以前的父母忙多了。1985年，妈妈们平均每周工作20.9小时，到了2022年就涨到了26.7小时；爸爸们，从每周39.8小时涨到了41.2小时。
不过，这并不意味着他们陪孩子的时间就少了。其实，现在的爸妈花在孩子身上的时间其实更多了。
这样一来，父母自己的休息时间、放松时间、跟朋友聚会的时间就少了，孤独感也就跟着来了。2021年有个研究说，近2/3的爸妈，还有超过3/4的单亲爸妈，都说自己经常觉得孤独，而没孩子的朋友里，只有一半有这种感觉。
父母的心理健康问题会影响孩子
这份报告里多次提到父母心理健康的重要性。
可以说，父母的心理状态，简直就是家里的风向标，能吹动孩子的心，搅动整个家的氛围，甚至波及到社会的边边角角。
试想一下，父母因为心里郁闷而生病，一来二去，看病花钱就多了，干活赚钱的时间少了，家里的收支平衡被打破，这日子能好吗？
要是家里有人心里头有结打不开，或是滥用药物，对孩子的生活来说简直就是场灾难。
孩子心里头受委屈，身体上也可能出毛病，行为上更是容易跑偏，就像得了抑郁症、焦虑症那样。而且更容易在学校里头跟同学闹别扭，跟人交往时碰钉子，这些事都会像烙印一样，深深地刻在孩子心里，影响一辈子。
如何给父母们减压
报告提到，政策制定者得给父母多来点实际福利，比如收入税收减免、育儿补贴、还有幼儿教育项目，等等。
再者，报告还提倡全美都应该有带薪的家庭假、带薪病假，还有降低贫困率的计划，这样日子才能越过越好。
报告里头有四条大建议，第一条就是，得把照顾孩子的时间看得跟上班赚钱一样金贵。
无论是选择当全职父母，还是一边工作一边带娃的父母，他们都是值得被尊重的。可有时候，全职父母因为把育儿这事儿放在了第一位，就容易被别人低估了，被别人忽视、小瞧。
全社会得正视育儿的价值，从金钱分配、定政策、塑造工作环境到跟父母谈心这几方面，都得体现出来。
第二条建议，就是让父母和照顾者们知道，养娃是大家伙儿的事，别自个儿扛。
报告还提到，应该给孩子的健康、教育、安全等方面投资，社区也应提供实际帮助、情感支持等，对提升父母和照顾者的幸福感特别有用，对孩子也是好处多多。
第三条建议是，得把育儿的那些压力和难处摆到台面上说，别让它们变成个恶性循环，让父母和照顾者更受罪。
说出来，没那么丢人，也没那么内疚，还能互相搭把手。这样一来，就能慢慢改变那些老习惯、老看法，有利于家庭的健康和幸福！
最后一条，是要父母之间多交流，别孤军奋战。
父母们可以聚在一起，分享经验，交流想法，互相打气，照顾别人的人，也需要被别人照顾，这样才能过得更好！
参考文献：
https://www.kvue.com/article/news/health/parenting-health-hazard-stress-surgeon-general/269-3c886d64-cc31-4f25-95fd-81d6421b66fc
https://www.usatoday.com/story/news/health/2024/08/28/surgeon-general-youth-mental-health-parents/74967392007/
https://thehill.com/policy/healthcare/4851621-us-surgeon-general-warns-parenting/
（图片来自网络，尊重原创，若侵权请联系删除）
该怎么排解育儿带来的压力呢？
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