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一项针对 2,607 人的研究表明，“与没有骑自行车史的人相比，骑自行车的人出现 X 光证据和骨关节炎症状的可能性要低 21%。”
今天有一些好消息：事实证明，骑行对您的膝盖有好处！最近发表在美国运动医学学院旗舰同行评审期刊上、并由美国国立卫生研究院资助的一项研究表明，终生骑自行车可降低膝盖疼痛的频率，以及症状性骨关节炎和放射学上的膝关节骨关节炎的发生率。
这项研究包括了 2607 名男性和女性，他们的平均年龄为 64 岁。参与者接受了一项关于他们参与 37 项休闲体育活动（如骑自行车）的调查，并被要求报告在不同年龄阶段中他们是否在 10 次或更多次的情况下进行了至少 20 分钟的这些活动。四个年龄阶段从 12 岁到 50 岁以上，以衡量一生中的活动情况。参与者被要求在每个年龄段选择他们最常进行的三项活动，并提供进一步的细节，如参与这些活动的年数、每年的月数和每月的次数。
这项研究的作者、贝勒医学院的格蕾丝・罗博士在全国公共广播电台的一篇文章中表示：“调查结果显示，与没有骑自行车历史的人相比，骑自行车的人患骨关节炎的 X 光证据和症状的可能性要低 21%。”
基本上，研究表明参与者一生中骑自行车的次数越多，他们的膝盖就越好。如果少量骑行有益，那么适量的更多骑行好处就更多！
“我很惊讶地发现它的好处如此之大。” 罗说。参与这项研究的人不是竞技运动员，而且由于这项研究聚焦于 37 种不同的运动，他们并非有意招募骑自行车的人。相反，据美国国家公共广播电台报道，这些人是 “‘普通’人，年龄从 40 多岁到 80 岁不等”。此外，“由于体重、家族病史或以前的受伤，他们所有人患膝关节炎的风险都较高”。
尽管这种联系非常紧密，但研究作者指出，“这是一项横断面研究，因此很难对因果关系做出明确的评估。”为了明确证明因果关系，需要进行更长时间、更详尽的研究。
这项研究并未涉及参与者一生中自行车适配度的正确与否，值得注意的是，不合适的自行车适配可能会加剧甚至导致过度骑行而损伤。如果你想用 “我骑行就是为了我的膝盖！” 作为你下次骑行的合理借口，首先你需要确保你的自行车已经由专业人员进行了安装适配调整，以降低不必要的过度骑行而受伤的风险。
