爱眼护眼小课堂
眼睛是小朋友们心灵的窗户，近视眼的好发年龄为7～17岁，10～15岁则是发病年龄的高峰。为了更好地了解孩子的眼部健康状态，守护视力健康。请家长和孩子们务必牢记以下几点，关爱孩子的健康从保护眼睛做起！
一、眼睛体检
开学前后，家长们应该及时为孩子们的小眼睛做一个全面体检。了解孩子视力和度数情况，专业评估眼球发育状态，及时发现眼部可能存在的问题，早发现，早防控。
二、姿势正确
正确的坐姿对保护眼睛十分重要。趴在桌上看书写字，或举起书本过分靠近眼睛阅读，都是错误的。正确的读写姿势应做到“三个一”：身体距离书桌一拳，食指距离笔尖一寸，眼睛距离书桌一尺。
另外，家长还要根据孩子的身高、坐高调节桌椅的高度，避免孩子以趴着、蹲着等不舒服的姿势看书写字。
三、环境舒适
视力下降与光线不佳密切相关，光线太亮或太暗都会损害眼睛。为了减轻眼睛的工作负担，应在光线明亮、柔和的地方看书写字，不要在光线太亮或太暗、眩光、反光的地方学习。此外，看书的时候最好处于静止状态。在晃动、闪烁的光线环境中学习，对眼睛也会有一定程度的刺激。
四、合理用眼
导致儿童青少年产生近视的重要原因就是长时间的近距离用眼。而电子产品是导致儿童青少年近视发生、发展的重要原因，小学生每次使用时长最好不要超过15分钟，每天累积不超过一小时。
五、户外活动
户外活动是十分有效的近视防控手段，即使是阴天的户外光照强度也远高于室内的光照强度。开学后除体育课程外，也要持续坚持户外活动，每天2小时、每周14小时以上的户外活动时间可有效预防近视发生。
六、充足睡眠
睡眠不足会影响眼部神经，进而影响视力，引起眼疲劳。严重者还会出现眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪等不适症状。为了保护视力，防止过度用眼，保证充足而规律的睡眠至关重要。
七、健康饮食
应多食富含维生素A的食品：如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等。从中医角度看，多食动物肝脏、豆制品等养肝健脾、益气补血的食物有益于保护眼睛。少吃甜食，多吃水果蔬菜，少摄入淀粉，多吃硬质食品，保证不挑食、不偏食，均衡饮食，营养全面。
最后，家长们如发现孩子们视物模糊等眼部不适，应第一时间选择正规医院就诊，做到早发现、早干预、早治疗。让我们一起做到时时刻刻爱眼，健健康康生活吧！
图文 | 医疗保健室
审核 | 校长室
