多位医生联合提醒：高血糖的“根源”并非甜品，三类食物，趁早撤离饭桌，别任性

如果平时摄入的食物中，碳水化合物含量非常高，就会导致体内的血糖急剧飙升，很容易诱发高血糖，所以引发高血糖的罪魁祸首并不是甜食，而是碳水化合物。

生活中我们常吃的面条、馒头等，虽然吃起来不甜，但是碳水化合物非常高，摄入体内过多也会导致体内血糖不稳定，所以想要稳定血糖一定要搞清楚。想要稳定体内血糖水平以下这几类食物，我希望你赶紧列入黑名单。

高血糖的“根源”并非甜品，三类食物，趁早撤离饭桌，别任性

加工食品。

生活中有些人特别喜欢吃火腿肠香肠等加工肉类食物，虽然味道非常好，但是过多食用这类食物往往会导致脂肪以及添加剂摄入过多，增加身体肥胖情况。

经常吃加工肉类食物会导致身材越来越圆润，身材肥胖是多种慢性疾病的罪魁祸首之一，而且经常吃加工肉类食物也会增加身体代谢负担，不利于健康。

所以加工肉类食物。希望大家赶紧列入黑名单，更有助于帮助稳定血糖。也有助于保护血管，预防血管堵塞。

淀粉类食物。

对于血糖偏高的人群，真正诱发血糖升高的帮凶其实是淀粉类的食物，因为淀粉类食物中碳水化合物的含量非常高，摄入体内过多会导致血糖不稳定。

长时间摄入淀粉类的食物，往往就会导致碳水化合物过多进入体内，转化为糖分，影响人体内部胰岛素的分泌，甚至会出现血糖异常升高的情况，容易诱发多种并发症。

淀粉类的食物劝你赶紧拉入黑名单，生活中经常吃的土豆，莲藕等食物，也有较高的淀粉，希望你能少碰。

油炸食物。

油炸类食物受到大众的喜欢，虽然这种食物味道非常好，香脆可口，但其中含有的油脂以及脂肪等严重超标，属于高热量食物。

经常吃这类食物往往就会导致脂肪摄入过多，不利于血管的健康，而且会诱发身材肥胖，血糖异常飙升，增加患糖尿病以及并发症的风险。

所以油炸类的食物，会导致体内血糖非常不稳定，久而久之，会破坏人体的血管，甚至会导致脑梗、中风等疾病的发生，危及生命，希望你能赶紧管住嘴。

血糖偏高的人，做好四事，血糖也许慢慢往下降

1、常喝代茶饮

饮茶，是延年益寿的好习惯。经常喝茶对于稳定血糖预防并发症非常有益处，所以在生活中一定要保证充足水分的摄入。

喝水时可以加入蒲公英，桑叶等食材，泡茶喝是非常好的选择，更有利于加快人体新陈代谢，减少脂肪的残留，也有助于稳定血糖。

2、减少久坐

久坐不运动是一件非常伤身的习惯，数据显示久坐每额外增加一个小时，患糖尿病的风险便会增加22%。

想要控制好血糖值，一定要减少久坐的习惯，多站起身来走动走动，多进行适当的户外活动，更有助于稳定血糖，预防并发症。

3、三餐规律

三餐规律，定时吃饭，尤其是早餐一定要吃。早餐对于控制血糖尤为重要，可以选择全谷类面包，酸奶低脂奶酪等，如果不吃早餐便会引发低血糖，中午摄入的能量比较多，血糖不受控制。

一项调查中发现，每周吃快餐超过两次的人，体重至少增长了6公斤，也就是说经常吃快餐的人更容易导致身材肥胖，同样不利于血糖的稳定，所以三餐一定要清淡为主。

4、适量运动

适当运动可以预防病情，延缓糖尿病以及并发症的出现，建议大家每天都要进行适当的有氧运动，可以根据自己的身体情况，选择适合自己的运动方式。

每天坚持适当运动更有助于稳定血糖，血糖偏高的人运动以走路为宜，最好是餐后一个小时运动最佳。