【世界精神卫生日】共建共治共享，同心健心安心

民生 2024-10-10 17:03 湖南

2024年10月10日是世界精神卫生日，今年的宣传主题是“共建共治共享，同心健心安心”。旨在全社会共建心理健康体系，共治心理健康问题，共享心理健康成果，提升各行业心理健康服务水平，提高公众心理健康素养，共同营造一个更加健康、和谐的社会环境。

世界精神卫生日的由来

世界精神卫生日是由世界精神病学协会(World Psychiatric Association WPA)在1992年发起的，时间是每年的10月10日。世界卫生组织认为，精神卫生是指一种健康状态，在这种状态中，每个人都能够认识到自身潜力，能够适应正常的生活压力，能够有成效地工作，并能够为其居住的社区做出贡献。

今年的主题，连续讲了三个“共”、三个“心”。“共”说明了与大家息息相关，需要人人参与；“心”则指向了意识，指向了精神心理的范畴。这一特殊的日子提醒着我们要关注精神健康，为心灵撑起一把保护伞。

早发现、早诊断、早治疗是治疗一切精神疾病的原则，哪些变化值得我们察觉与关注呢？希望接下来的“五问五答”可以解答你的好奇，提高你的心理健康意识，让所有人的心灵花朵向阳而生！

一问

什么是心理健康？

心理健康（Mental Health），又译为“精神健康”。世界卫生组织将“精神健康”定义为“精神健全，能够适当应对生活中的许多压力，实现自身潜力，妥善学习和工作，并且能够为社会作出贡献”。

二问

心理健康有什么标准？

世界卫生组织对心理健康制定了七条标准：

（1）智能良好：具备科学精神、人文精神和发现问题的能力、认识问题的能力、分析问题的能力、解决问题的能力；

（2）善于协调与控制自己的情感；

（3）具备良好的意志品质；

（4）人际关系和谐；

（5）能动地适应和改造现实环境；

（6）要保证人格的完整和健康；

（7）心理年龄和生理年龄相适应。

三问

精神心理疾病是凭什么诊断的？

精神病学和心理学是一门临床科学，即它属于科学的范畴。精神心理疾病的诊断是有严格的诊断标准和其内在的科学逻辑的。我们目前通用的诊断系统为DSM-5和ICD-11。

DSM-5（《精神障碍诊断与统计手册》第五版）是由美国精神病学协会（APA）出版的精神疾病分类系统和诊断指南，是国际上应用最为广泛的精神障碍诊断工具之一。DSM-5于2013年在美国发布，2014年由张道龙医生引入中国。

ICD-11（《国际疾病分类》第十一版）是由世界卫生组织（WHO）发布的全球范围内使用的疾病分类标准，覆盖了所有的疾病类型，包括精神障碍。

四问

应该如何治疗精神心理疾病？

精神心理疾病的治疗是一个集心理治疗、物理治疗、药物治疗为一体的综合治疗。精神心理治疗非常讲究个体化治疗，根据每个人的情况治疗方案会有所不同。

如短期的轻度的心理异常及波动，心理治疗则足够了。心理治疗是包括人际关系治疗、行为认知治疗、精神分析法、森田疗法等方法在内的治疗方式，根据患者的可接受程度与配合度选择。如果情况更严重一点，则可考虑药物治疗及物理治疗等方式。

五问

青少年的心理健康问题真的有网上说的那么严重么？

联合国儿童基金会和世界卫生组织联合发布的调研结果显示，目前全球12亿10至19岁青少年群体中，约20%存在心理健康问题。

就以现在讨论最为广泛的抑郁症来举例，根据国民抑郁症蓝皮书（2022-2023年发布）的数据，46.7%的青少年学生有抑郁症状，其中轻度抑郁14.3%，中度抑郁7.3%，重度抑郁3.5%。青少年NSSI（非自杀性自伤）终生发生率为17%-18%，过去一年发生率为50%-70%。所以，家长乃至全社会必须重视儿童抑郁症的科学预防和及时诊断治疗。

一旦发现心理问题，

不能“无为而治”、一味忍着，

需要积极应对。

一般说来，出现心理不适，

首先可以通过以下方法自我调节：

1.正确面对压力。遇到挫折时，转移注意力，暂时抛开烦恼，先做喜欢做的事。心情平静后，再重新考虑如何解决烦恼。

2.学会宣泄。不顺心、不如意时，可以通过运动、娱乐、找朋友倾诉等方式来宣泄不愉快情绪，切忌压抑负面情绪。积极的情绪调节是解决心理健康问题的关键。

3.正确对待自己和他人。良好的人际关系对于解决心理健康问题非常重要。这包括能够与他人进行有效的沟通，建立信任和支持的关系。可以通过参加社交活动、加入兴趣小组等方式来扩大社交圈子，增强社交技能。

4.提高心理韧性和适应能力。培养积极向上的心态，增强心理韧性，以及学习应对压力的技巧和方法，可以帮助个体更好地应对生活中的压力和挑战，如放松训练等。

5.寻求专业帮助。对于严重的、难以排解的心理问题，应及时寻求专业帮助。可以咨询心理医生或心理咨询师，接受心理治疗或药物治疗。

精神心理科门诊

桃源县人民医院心理门诊，为有需要的个人、家庭等人群提供心理服务，缓解心理压力，疏导不良情绪。

诊室位置：一号楼三楼内科诊区10诊室

开诊时间：每周一、周二、周三、周四、周日

联系电话：0736-6468185

在世界精神卫生日这个特殊的日子里，让我们一起行动起来，守护心灵港湾，共筑精神健康家园。让我们用爱和关怀，为自己和他人的精神世界注入温暖和力量，让每一个生命都能在阳光下绽放出绚丽的光彩！

完

供稿：十八病区陈海洋

整理：董彬

微编：张馨予

一审：冯海霞

二审：袁美莲

终审：李志刚

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzAwODE4ODcwNQ==&mid=2449270922&idx=1&sn=8dddb25704582852031a3b115550f322

桃源人民医院

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