体质测试促提升
健康成长强体魄
为进一步检验我校学生体质健康水平，激发学生参与体育锻炼兴趣，提高学生身体素质，积极响应教育部、国家体育总局关于广泛开展“奔跑吧•少年”儿童青少年主题健身活动的部署要求，结合学校实际情况，10月24日上午我校开展学生体质健康抽测活动。
初秋的微风轻拂着校园，运动的热情洋溢在风中，蔚蓝的天空与红色的跑道交相辉映。在这个灿烂的金秋时节，在这个满怀收获的时刻，我们沐浴着秋日的朝阳，做足准备的同学们已经迫不及待的想展示一番了。
活动前，体育组的老师们为活动准备相关的检测物品，班主任老师指挥同学们安静有序地排队等待。
本次体测测试项目：肺活量、1分钟跳绳、坐位体前屈、仰卧起坐、50米跑、50x8往返跑。
肺
活
量
现场风采
第一个项目是肺活量以及身高体重，同学们按照操作员提示拿取指定吹桶，自取一次性吹嘴，并将一次性吹嘴插入吹桶中，听到操作员开始口令后，开始测试。
注意事项
测试过程中不必紧张，并且要尽全力，以中等速度和力度吹气效果最好；学会深吸气避免耸肩提气，应该像闻花式的慢吸气；深吸气后屏住气再对准吹嘴尽力深呼气，直到达到个体最大值。测试三次，取最好成绩。
50
米
短
跑
现场风采
第二个项目是50米短跑，同学们按照操作员提示站到指定位置上，准备完毕后，采用站立式起跑，仔细听发令员指令后开始起跑，学生以最快速度通过终点。
注意事项
1.不能串道，串道无成绩，需重新测试。
2.集中注意力听发令声音，不要抢跑。
3.发令指令为：各就位…预备…跑/学生起跑
坐
位
体
前
屈
现场风采
第三个项目是坐位体前屈，同学们按照裁判员提示坐到指定位置上，面向仪器，两腿向前伸直，两足跟并拢，蹬在测试仪的挡板上，脚尖自然分开。受试者双手并拢，掌心向下平伸，膝关节伸直，身体前屈，用双手中指指尖匀速推动游标平滑前行，直到不能推动为止。
注意事项
1.测试时两腿伸直不得弯曲，否则成绩无效。
2.向前推进挡板时，必须两手同时匀速推进，猛力推单手推成绩无效。
3.第一次测试结束时，须将挡板复位后，在进行第二次测试。
一
分
钟
跳
绳
现场风采
第四个项目是一分钟跳绳，同学们依次站到自已的跳绳位上，并拿取对应的跳绳，进行跳绳长短调试，两手分别握住绳两端的手柄，一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度，听到裁判员开始口令后，开始测试。
注意事项
1.调节绳子长短。单脚踩绳，两端不计手柄拉至胸口与肚脐之间。
2.手腕发力：上臂贴近身体，小臂展开，手腕发力，减少运动周长。
3.脚尖和前脚掌落地，膝关节微屈缓冲，起跳高度不能太高，以刚能过绳子最佳。
仰
卧
起
坐
现场风采
三至六年级学生第五个项目是仰卧起坐，学生全身仰卧于垫上，两脚稍分开，屈膝呈90度角左右，双脚勾住仰卧床勾脚，两手交叉于脑后。仰卧起坐时两肘触及或超过双膝完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。
注意事项
1.测试学生要脱去外套，扎紧长发。
2.躺下时肩胛必须接触到垫子，坐起时双肘抱头触及或超过双膝。
3.不标准仰卧起坐动作不计入最终成绩。
8
乘
50
米
往
返
跑
现场风采
五六年级第六个检测项目是8×50米往返跑，需要在50米空地起终点上放置标志桶。同学们听到发令后，从起点起跑，跑到终点时绕过标志桶返跑回起点，如此往返4个来回。
注意事项
1.不能串道，串道无成绩，需重新测试。
2.受试者不得踩、跨起跑线、抢跑。
3.到达折返线时，按逆时针方向绕过标杆后跑回起点线，再按逆时针方向绕过标杆后跑向折返线，为完成一圈，折返四次。
根据学生学年总分评定等级：90.0分及以上为优秀，80.0～89.9分为良好，60.0～79.9分为及格，59.9分及以下为不及格。
一至六年级测试项目及评分标准
本次学生体质健康测试，不但使每位参测学生能够了解自身的体质和健康状况，还有助于营造积极锻炼的校园氛围。我校将对测试结果进行深入分析，并据此制定符合本校学生体质健康发展需求的具体措施，全面提升学生体质健康水平！
编辑|杨政道
复审|赵翠平
终审|李 坤
