编者按：
更年期是女性人生的必经之路，它不仅仅是年龄增长的标记，更是一次身心的深度整合与优雅蜕变。然而在这个阶段，接二连三的症状也许会让女性感到沮丧和恐慌……在相关科普内容的评论区，小编关注到有不少朋友咨询——“当身体出现哪些变化，可能提示进入更年期？”“如何应对更年期？”“如何预防‘早更’？”“怎样做好绝经管理？”
小编想说，你们的留言，我们都看到啦！
《健康广州你我他》栏目关注每一位市民对健康科普资讯的需求！我们将定期整理网友留言，选出其中最受关注的话题，邀请相关领域专家进行解答。
10月18日是“世界更年期关怀日”，第二十五期，我们整理了一些关于女性更年期的常见问题，邀请专家进行解答。一起来看看，有你提的问题吗↓↓↓
本期专家
本期专家
问：
当女性的身体出现哪些变化时，可能是更年期临近的提醒？
更年期是指从生育期过渡到老年期的特殊阶段，多数出现在40-65岁之间。更年期的重要标志性事件就是“绝经”，它是月经的永久性停止，本质是卵巢的衰竭，由于全身器官衰退，一系列老年病开始凸显。
绝经前后出现的一系列症状统称绝经综合征，80%的女性一生中经历过至少一种绝经症状的困扰。
在绝经过渡期，（也就是卵巢功能减退，即将绝经的时期），最常见的症状是月经的改变，周期不规则，忽短忽长，不规则出血，或者月经推迟。一日内频繁出现潮热、盗汗，乏力、虚弱，睡眠障碍，易激惹，骨关节疼痛，抑郁、焦虑，骨量丢失，甚至骨折，躯体症状如胸闷、气短、心悸等（需排除器质性病变）。代谢变慢，肥胖难减，有些症状一直持续到绝经后数年。
绝经晚期（绝经3-6年后）容易出现反复泌尿道感染、阴道干涩疼痛。绝经后2型糖尿病，心脑血管疾病，阿尔茨海默病等风险增高。
问：
如何正确地应对和迎接更年期？
更年期是女性的必经阶段，正确地应对突如其来的改变，是开启女性生命新篇章的关键。
自我接纳
由向外索取陪伴关爱，变成向内寻找。自我关怀，增强自信，学会情绪管理。了解自己，接纳自己，知道更年期是必经之路，学会坦然面对，允许自己的有心无力，允许自己的缓慢笨拙，学会沟通，表达自己的需求，逐渐适应。
自我救赎
通过学习了解更年期症状，科学认识并正确应对更年期症状，如有相应症状，及时就医，不惧怕必要的药物治疗，在医生的指导下积极进行个体化治疗，减轻痛苦，提高生命质量。
自我认可
创造生活的多种可能性，培养新的爱好（唱歌、运动、义工），拥抱大自然，吸收正能量，把压力转化出去。
问：
为什么处于更年期的人群容易出现情绪波动？如何正确帮助和关爱更年期家人？
更年期女性卵巢功能减退直至衰竭，体内雌激素呈断崖式下降。导致部分人群易激惹、脾气暴躁，有些出现抑郁、焦虑，睡眠障碍，频发的潮热、盗汗更是让人容易出现情绪波动，把小问题放大来思考。对于更年期人群，这些体验是非常痛苦的。
此时家人的关爱必不可少，多多关心、陪伴，给予适当理解，更重要的是及时带家人就医，寻求医师的专业帮助。
问：
为什么“早更”的女性越来越多？如何延缓或预防“早更”？
资料显示，中国女性的平均绝经年龄是49-52岁。45岁之前绝经叫做早绝经，40岁之前绝经叫做卵巢早衰。
绝经年龄受多种因素影响：体重、教育程度、饮食、运动等都可能影响绝经年龄。临床工作中发现“早更”的女性越来越多，这是为什么呢？
卵巢早衰患者病因复杂，大部分病因不明，可能与遗传性疾病、自身免疫性疾病、医源性损伤、病毒感染，或长期接触环境毒物等原因有关。也可能与经常熬夜、心理状况不佳、过度减肥等因素有关。
预防早更
要养成良好的作息，健康多元的饮食，适当运动，营养均衡。
延缓早更
在出现一系列的更年期症状时，出现卵巢功能减退时，及时就医，医生的帮助，可能会让您尽快恢复到健康状态，减少更年期的烦恼和危害。
问：
如何做好绝经管理？有必要进行绝经激素治疗吗？
人类平均寿命延长，但是尚无法对抗器官衰退，以及一系列衰老带来的疾病。
绝经是女性健康的分水岭，雌激素缺乏导致女性出现绝经综合征。研究显示，绝经后女性死亡率第一位的是心血管疾病，远超乳腺癌等其他疾病。
所以，“绝经管理”是预防女性中老年疾病的最佳出路。国内外权威指南都陆续推荐“绝经管理”“绝经激素治疗”。
《中国绝经管理与绝经激素管理指南》指出：绝经激素治疗是唯一能够一揽子解决由于绝经后雌激素缺乏带来的各种问题的方案。
绝经激素治疗是在专业医生的指导下，用小剂量的激素补充，弥补卵巢功能的衰竭带来的弊端，是目前治疗更年期疾病最有效的措施，既可以缓解绝经相关症状，也能在一定程度延缓或减少中老年慢性代谢性疾病的发生，提高生命质量。
绝经激素治疗，技术成熟，风险较低，属于医疗措施，需在专业医生的指导下进行。但不是所有的人都适合绝经激素治疗，需要全面评估。如果不适合激素治疗，还有其他多种替代方案。
本期封面：
联合策划：广州市卫健委、广州医科大学附属第三医院、南方网、粤学习客户端
编辑：大然 责编：邹向东
