4个月时经历第一个“睡眠倒退期”，宝宝变睡渣，教你咋看咋应对
教育
育儿
2024-08-11 20:33
北京
一提起宝宝的睡眠，就让很多新手爸妈头痛不已，并不是所有的宝宝都是“天使宝宝”。有些宝宝自打出生就睡眠不好，爸妈倒也习惯了；但相比之下，那些原本睡的比较好的娃，突然间“睡眠紊乱”，进入“睡眠倒退期”更让新手爸妈们感觉手足无措！妈妈群有位妈妈吐槽说：“我家娃前4个月一直是拍睡的，现在不知怎么的就变成了奶睡。每晚至少醒3次，醒来后就闭着眼睛哭，每次都是哭一阵子才能继续睡，这难道是传说中的睡眠倒退吗？”一个“睡眠倒退”勾起了妈妈们吐槽的欲望，很多宝妈纷纷表示自家娃在4个月左右时有过类似经历。难道说：睡眠倒退也是宝宝的一大“功能”、都会经历吗？接下来，京妈就和新手爸妈们，一起来学学关于“睡眠倒退”的知识。有种家长崩溃叫：突遇睡眠倒退期，天使宝宝变睡渣娃娃所谓“睡眠倒退期”，顾名思义就是指宝宝原本睡眠已经形成了一定规律，而且每天睡眠良好。到了某个阶段却 突然一下子“乱套了”。不仅习惯被打乱，而且还频繁夜醒、哄睡困难、白天睡眠少、早上醒来特别早、白天不睡等。原本好不容易养成的习惯，一下回到了“解放前”，很多遭遇“突袭”的家长会不明所以。新生儿的睡眠有两个层次：浅睡眠和深睡眠。进入睡眠倒退期的宝宝，睡眠模式变得更复杂，分为入睡期-浅睡期-熟睡期-深睡期和快速眼动期，慢慢接近于大人的睡眠模式。之前宝宝每天会睡多个小觉，很容易就能入睡。但随着宝宝昼夜节律的建立、清醒的时间拉长，但 自主入睡的能力还不强，在睡眠中短暂觉醒后，就很难入睡，常常需要大人哄才能睡着。所以说，4个月左右的宝宝出现睡眠倒退是正常现象，家长们不必太担心。这是宝宝睡眠模式“进化”的一种体现。除了在 4个月 时会第一次出现这种情况，到了 8-10个月、12个月、18个月 的阶段，宝宝还会出现睡眠倒退的情形，每次约持续1-4周。由于宝宝的发育存在个体差异，因此处于睡眠倒退期的表现也就不尽相同：有的早一些，有的晚一些；有的有明显夜醒及哭闹，有的则比较平和，几乎没啥表现。家长想知道宝宝是否进入了睡眠倒退期，可结合这些“特点信号”来判断：看月龄：第1个睡眠倒退期在4个月左右，那宝宝的月龄是否接近生物周期上的睡眠倒退期？看小睡：之前睡眠规律的宝宝，是否开始拒绝小睡，白天睡眠次数变少？看夜醒：是不是晚上醒来的次数变多，且容易被惊醒、醒后还爱哭闹？看成长：是否处在成长的新阶段，如正在长牙或学翻身？【结果分析】如果这些问题的选项都是“是”，或者大部分是“是”，那就说明宝宝已经进入睡眠倒退期。这时需要采取些措施，帮宝宝顺利地过渡，同时逐渐培养宝宝良好的睡眠习惯，重新做回天使宝宝。当宝宝出现睡眠倒退时，往往是多个原因叠加的结果，可能宝宝在经历“生理和心理”的双重变化，家长就需要从这几点做好了。安抚的方法有很多，但不能“一蹴而就”，很多时候 “奶睡”很管用，但容易让宝宝产生依赖，一旦养成习惯，以后想戒可就难了。若是宝宝半夜醒来，可以试着温柔的轻声安慰宝宝，或边轻哼唱摇篮曲边拍着宝宝哄睡。如果不行，也可以 抱起来哄一哄，等宝宝平静的睡着了再放下来，搂着宝宝入睡时也要尽量减少吃着奶或者含着奶入睡。到了这个阶段，虽说宝宝的睡眠变少了，但也还是有一定规律的。爸妈要注意细心的观察 宝宝睡眠的信号：打哈欠、揉眼睛、眼皮耷拉，而且眼神涣散、注意力不集中、精神困倦等，这时要及时哄睡。如果错过了宝宝最佳睡眠时间，困意消失，哄睡就会事倍功半。宝宝经常在夜里自己醒来，如果可以排除是被惊醒、害怕、不舒服等原因，建议暂时先不要对宝宝“做出反应”，等3-5分钟，看看宝宝的反应趋势如何，再决定是否安抚和哄睡。有的宝宝醒来，会哭哭啼啼、嗯嗯啊啊，但却并没完全清醒，可能哼唧两声就又睡着了，这种就不用管。但如果宝宝醒来哭声比较大，且越哭越厉害，就需要哄一哄，帮助宝宝再次入睡。总之呢，虽然进入睡眠倒退期，会让宝宝变得很难带，但是宝宝成长都会经历的阶段，家长要多抱抱、多哄哄宝宝。安全感不缺失，身体无病痛，是每个宝宝安心睡眠的前提。你家宝宝经历过“睡眠倒退期”吗，在期间有哪些表现呢，也欢迎来说说你娃的睡眠情况呀~
