随着生活水平的不断提高，人们对生活品质的追求也越来越高。
其实，生活的最高品质就是健康，然而，健康是一种付出，健康是一种投资，健康更是一份索取......
当前，健康已经成为人们最为关心的话题，市面上各种健康的行业随之应运而生，各种理疗馆、养生会所不计其数。
健康分为两种形式，一种是他求，比如去理疗馆和养生会所，一切都是听别人的安排，头痛按头、脚痛摸脚，治标不治本。
还有一种形式，一般称为功法养生，这是一种自求的养生方式，也是当下人越来越流行的一种养生方式。
自己求自己，一切由自己掌控，这是一种标本兼治的方法。
确实，我们的身体只有自己清楚，我们缺乏的不是营养品，也不是保健品，我们身体急需的是一套科学的锻炼方式。
想想看，我们上班在办公室吹空调，上下班都有轿车代步，难得周末，却又早早约好了牌局，几时对身体真正保养过？
腰椎、颈椎、肩椎，各种湿寒、湿热，三高问题，各种各样的亚健康问题已经把我们的身体压得喘不过气来。
然而，这些问题的前因无不与经络相关，如果不把经络淤堵的问题解决了，将体内的湿气排除体外，就算天天吃人参又当如何？
锻炼的方法千百种，不得不说，如果有一套打通任督二脉，甚至能够打通奇经八脉的方法，一定是适合懂得养生的家人修炼的方法。
不难发现，还真有一套这样的方法，一般称为周天功，或者小周天、大周天，又为内丹术。
我们必须明白，小周天是对身体的一种投资，大周天是对修炼者的一份回馈。
在此，本文就好好地为家人们聊聊内丹术，大小周天到底该怎么修炼，谈到周天的话题，人们往往会联想到大、小周天。
在丹道中，大、小周天的概念也广为人知，只是得其精要者少。
实际上，周天的概念是在明清时期才开始流行。在明清之前的丹经中，多使用河车一词来表述相关问题，当然，不管是周天还是河车，其所代表的本质都是一样，即升降往复之道，不断循环之意。
作为丹道功法，全套内丹术又分为功法、心法、手法等，这几大内容相辅相成、缺一不可。
从《吕祖全书》的这段记录中，我们可以一窥心法的一些窍门所在：铁牛耕地种金钱，刻石儿童把贯穿；一粒粟中藏世界，半升铛内煮山川。白头老子眉垂地，碧眼胡僧手托天；若问此玄玄会得，此玄玄外更无玄。
虽然短短数语，却把丹功之精要讲透了。
在实际的修炼中，又不少人直奔主题，一开始就打坐开转，这种方法就是俗称的空转河车，在丹道的心法中称为“烧干锅”，对修炼者有害无益。
如果以养生丹功和武术进行对比，周天的含义与丹道又完全不同。
在养生丹功中，小周天是指通任督二脉，大周天是指通达全身气脉。
不过，很多丹功中的通，一般是指气通周天，甚至有些只是意念通而已，离真正的通任督还远着呢。
我们在网上随便一搜，不少流传的七日通小周天，一个月通大周天之说，多出于此类。
当然，这里所指时间是以修炼者为小白来计算，从来就没接触过丹功，身体各部位都比较僵硬的情况下来界定的，其实，很多人在丹道中，连最基本的筑基阶段都没有修炼，或者勉强修炼两天就草草了事，就大言不惭要去通关了。
修炼之门，和我们读书真没区别，小学、初中的基础打好了，就读高中时自然不会吃力。
所以，大小周天的概念，经常被混淆和滥用，给许多想要修炼的家人带来诸多困惑。
在丹道的筑基阶段，最重要的周天是任督循环、气血通畅。
不管这么说，真气从下丹田出发，经会阴、过谷道、沿督脉过尾闾、夹脊和玉枕三关，升上泥丸，下鹊桥，与任脉接气，过人迎，沿胸腹正中下还丹田，要确保这一路畅通无阻才是真功夫。
三、周天功法该怎么分类
不得不说，网上的神功太多了，关于丹道一途更是偏离主道太远，为避免混淆视听，我们以具体的流程名词来代替大小周天，这样显得更清楚一些。
在筑基阶段，根据修炼者的体质差异，每个人经历任督循环的深浅也就不同，以及有无药物等，可以分成三种周天：药物周天、意念周天和经络周天。
1. 药物周天
在实际修炼中，药物周天比较常见，也称丹道周天或小河车。
一旦进入筑基后期阶段，修炼者的体内开始阴阳循环、坎离交媾，以及乾坤会合、神融炁畅。
此时，真炁开始混合，仿佛自有一阵回风上冲百脉，是为河车真动的景象。
当一阳来复、外药发生以后，即可行采封炼止、河车搬运的功夫。此时，任督中先天精气开始运行，这就是炼精化气的功夫了。
2. 意念周天
修炼意念周天，更多的是用意念去观想和导引，带动气脉沿着任督路径循环转圈。
意念为神，在五行中为火，意念关注到哪里，那个部位自然会发热，就会开始聚气。
不可不知，人体的经络非常庞大而复杂，同时也有自己的运行规律。
如果后天真气不够，自然气机未到，修炼者为了速成，采取强行导引就很危险了，此刻，我们任督路径上还有一些关窍是没有打通的，就算打通也容易走偏，一旦走了不该走的路线，走火入魔是必然。
不可否认，很多功法中也有意念导引，那是在有完整的传承体系的前提下，有一套科学可行的修炼方案，修炼者还得严格遵循这一套方案执行才行。
因此，对于普通人来说，意念导引隐患较大，应以循序渐进的自然修炼方式为佳。
3. 经络周天
在内丹术中，经络周天又称气通周天或气血河车。
以此法修炼，先通十二经络和奇经八脉，然后还得采气扶阳，虽然麻烦了一些，却是最安全的修炼之道。
当丹田气机充盈后，身体内部就会出现大河涨水小河满的现象，后天营卫之气会沿着任督二脉自动循行。
《玄机直讲》中云：“自然真炁熏蒸营卫，由尾闾，穿夹脊，升上泥丸，下鹊桥，过重楼，至绛宫，而落于中丹田，是为河车初动。但炁至而神未全，非真动也，不可理他”。
在这里，就比较详细地描绘了气通周天的景象。
作为内丹术的修炼者，也只有在满足上述筋通气满的修炼前提下，真正达到精气充足、气脉通畅时，大小周天才会自然发生效验，更不需任何形式的刻意引导了。
三种周天修炼法门，表面上都沿着任督二脉循环，但循环的深浅却各有不同。
一般情况下，周天循环会依次加深，由表皮至脊髓，乃至更深层级组织，其次，周天循环中的物质也不相同，得到的结果自然不同。
至此，内丹术周天功明确了修炼的意义：小周天是一份投资，大周天才是对修炼者的一种回报。只要找对了方法，修炼小周天就很简单了，大周天也并不难。
药物周天，运行的是先天精气；意念周天，用的是后天凡火；经络周天，运行的是精纯的营卫之气。
种种迹象表明，药物周天发生时，其实筑基阶段已经结束；意念周天容易走火；只有经络周天才是修炼内丹术最合适的周天功法。
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