《生理人类学期刊》研究证实，穿着袜子睡觉可显著提高睡眠质量减少夜间醒来的次数。
当核心体温，即躯干和心脏区域的温度迅速下降时，人体更容易感受到困倦，从而加快入睡速度。然而，四肢末端的远端体温则正好相反——温度越高，往往睡眠质量越好。
当我们选择穿着袜子睡觉时，脚部作为远端体温的重要组成部分，因得到保暖而温度上升。随着脚部温度的升高，大脑会接收到明确的信号，进而通过扩张血管、减缓血液流速等方式来响应。
这一过程不仅降低了心脏的负担，使心律趋于平稳，还促进了核心体温的进一步下降。在这一系列连锁反应的作用下，促进了困意的产生，就能更好地进入深度睡眠状态。
从中医的角度来看，足部是人体经络的重要交会点，其中涌泉穴更是被视为肾经的起点。涌泉穴是肾的起始穴，肾被认为是先天之本，主水液代谢和泌尿生殖系统等。保持涌泉穴的温暖，有助于保护肾脏，温煦肾阳。
因此，穿袜睡眠不仅能够提升睡眠质量，还能在一定程度上缓解因心火过旺而导致的失眠、多梦等问题。
