秋分有三候:一候雷始收声，秋分后阴气开始旺盛,不再打雷了。二候蛰虫坯户(“坯”是细土的意思)，就是说由于天气变冷，蛰居的小虫开始藏起来，并用细土将洞口封住防寒。三候水始涸，是说降雨量减少，天气干燥，所以河中水量变少，有些甚至干涸。
秋分节气有许多传统习俗，包括祭月、吃秋菜、粘雀子嘴、放风筝、竖蛋和送秋牛等。秋分曾是传统的“祭月节”，中秋节就是由传统的“祭月节”演变而来。古代帝王有春分祭日、夏至祭地、秋分祭月、冬至祭天的习俗。祭月的场所称为日坛、地坛、月坛、天坛，分设在东南西北四个方向。民间祭月习俗因地区不同而各异。放风筝是客家孩子们在秋分期间的活动，而吃秋菜则是岭南地区的一个习俗，人们会采摘嫩绿的秋菜（苋菜的一种）与鱼片煲汤，寓意家宅安宁、年轻力壮。这些习俗不仅丰富了秋分节气的文化内涵，也展现了人们对自然规律的尊重和对美好生活的祝愿。
秋分时节，由于昼夜温差加大，气温逐日下降，养生方面应注重“阴平阳秘、收敛闭藏”。此时应适当调整作息，保证充足的睡眠，饮食上可多食用一些温润的食物，以滋养身体，增强抵抗力。
养生要点:养阴养脾胃。
饮食原则:燥者润之、少辛增酸。可适当多吃具有滋阴润燥的食物，如梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、百合、银耳、萝卜等。“酸甘化阴”，适当多吃些酸甜味的食物，如葡萄、石榴、苹果、猕猴桃、柠檬、山楂等。饮食忌荤腥、生冷寒凉，宜选择温阳养阴之品，但不宜温补太过，忌辛辣食品。
所谓“伤春悲秋”，秋分过后，大自然呈现出一派萧瑟之景，草木枯萎，花叶凋落，人也与自然相应，容易情绪低落，悲忧伤感。此时应调整精神状态，保持乐观的情绪，胸怀豁达，宁神定志，收敛神气。以此减轻秋季对人心理上的不良反应，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的干扰。运动适宜选择慢跑、八段锦、瑜伽、太极等能调动热量、加速循环代谢的运动，但不宜运动过量或者强度太大。
《点亮徐工》
《水晶球里的徐工》
审核：束婉倩
