或许每个人小时候都有过因“偷懒”而遭到家长“嫌弃”的时刻：内裤懒得手洗，直接丢进洗衣机；醒来之后不叠被子，直接铺在床上等等。
其实，生活中的大事小情这样多，偶尔偷个懒也实属难免。何况，这些看似“不干净、不卫生”的“偷懒行为”，也许比很多人想象的要健康得多。
内裤和袜子扔进洗衣机洗
实际上，洗衣机在清洗衣物时，往往会对其进行搅拌和摔打，而洗衣液中的表面活性剂同样有杀菌的功效。德国某大学的一项研究显示，20.5°C 的水中，只要清洗 15 分钟，就能消灭 99%以上的微生物。
在洗净之后，我们还会把衣服晾干，而去除水分，其实也是一次“杀菌”。如果是用烘干机进行高温烘干，残留的微生物就会清除得更彻底了。
同时，我们的皮肤还会为我们提供一道保障，经过洗衣机的清洗、脱干以及晾晒，就算仍有一点点微生物，也会被皮肤隔绝在外。
要注意的是，这需要你有一台干净的洗衣机和合格的洗涤产品，另外如果有脚气或者具备传染性的皮肤病 ，最好就不要盲目地把衣物一股脑扔进洗衣机。当然，也有很多人会觉得把内裤和袜子同时洗让人有点膈应，这也是可以理解的。
早晨醒来脸不油
于是不用洗面奶洗脸
对于当代年轻人而言，能多睡一会儿，是一件十分要紧的事。而用洗面奶洗脸，自然也可以省略了。有人会说：这会洗不干净脸。可早晨是否用洗面奶，真的因人而异，如果脸部不油，也真的没必要再用洗面奶洗。
洗脸的内在逻辑，其实就是用洗面奶中的表面活性剂把脸部各类污垢清洁掉。这些污垢主要包括三类：
生理性污垢：即人体产生、分泌的代谢物，包括皮脂、汗水以及老化的细胞和黏膜的排泄物。
病理性污垢：即某些皮肤病引起的脓液、痂等等。
外源性污垢：也就是微生物、环境污物和化妆品以及药物的残留。
忙了一天回到家，用洗面奶来清洁脸部，是很有必要的：如果带着这些入睡，它们会影响毛孔畅通，阻碍皮肤和黏膜发挥正常的功能。
如果是油性肤质以及长痘的人，可以早晚都用洗面奶洗脸，这会让脸部状况有明显改善。但对于干性皮肤的人来说，经过一夜的休息，脸上只有自然分泌的油脂，过度使用清洁能力强的洗面奶，很可能会让皮肤的屏障受损。
鉴于此，请各位闹钟一连定几个的干性肤质打工人，放心地省去“早晨用洗面奶”这个步骤吧。
早上会赖床 周末睡懒觉
不知道有多少人，曾在赖床时被揪起来，昏昏沉沉地去洗漱、吃早饭，但今天，我们要为其正名：赖床和懒觉都是对的。
在刚刚睡醒之后，人体会经过从抑制状态到兴奋状态的转变，如果此时立刻起身，身体没有适应过来，就会出现头晕的情况。看似是在“赖床”，其实是你的身体在慢慢苏醒。当然，把闹钟关掉继续熟睡的，除外。
而多项研究证实，周末睡懒觉，同样有好处，比如，对于抑郁症患者来说，睡懒觉可以降低自杀概率，对于睡眠不足的人来说，可以稍微弥补一下平时睡眠时间过短带来的风险，像是心绞痛、冠心病等心脏疾病的患病率都会明显降低。
不过，要注意的是，睡懒觉可以，两个小时就差不多了，不然就会恶性循环，影响到人的昼夜节律（也就是生物钟）。
起床不叠被子
有一个冷知识：卧室是最容易滋生螨虫的地方，容纳它们的，就是你每天都会睡在上面的床。
这不是危言耸听。螨虫会以人类脱落的皮屑角质蛋白为食，只要温度和湿度适中，它们就能大量繁殖。
有研究证实，人在每晚睡觉时流失的液体最多可达 1 升。如果起床立刻叠被子，和人体接触的那面就会被层层压在最里面，而积累了一晚的温度和湿度，也就成了螨虫的培养皿。
有人懒得叠，直接把被子翻过来，其实是健康的，阳光一晒，水分就蒸发了，螨虫的生长也会得到抑制。
洗澡时间短，冲冲就出来
一些人认为，洗澡就要像某些平台上的带货博主们一样，各个道具都用一遍，每个流程都不能少，洗完怎么也要半小时起步，一小时不封顶。而洗澡时间短的，往往会被认为是敷衍了事。
但洗得时间长，对身体并没有好处。首先，人的皮肤表层会有一层屏障，过度清洁，导致其受损，就会引起皮肤的干燥和瘙痒。其次，长时间在密闭的空间里用热水洗澡，会导致氧气被消耗，可能出现大脑缺氧，甚至引发心血管疾病。
最好的洗澡时间，是在 10 分钟到 15 分钟，刚好唱完两三首歌。
只要不脏不油
就不会每天都用洗发水洗头
关于洗头，人们有着不同的看法。多洗派认为，一天一洗才能保持清洁，防止发痒，少洗派认为，多洗会让头皮受损，容易脱发。
实际上，怎样洗头，也是因人而异的。
头皮上分布着皮脂腺，它的密度极高，这让头皮比其他部位更容易出油，当油脂变多、产生角质，清洁不到位就会容易引起皮肤问题。如果是油性发质，且在灰尘比较多的环境工作或整天在露天场合，还是建议每天洗一次头。
但假使是干性发质，且并不会暴露在污染比较多的场合，就不需要每天都洗了，可能两三天洗一次，也是没问题的。
洗衣机用完不立刻关上
在结束工作之后，洗衣机的内部，其实还是潮湿的，有些洗衣机有加热功能，如果立刻关上盖子，无疑会让微生物在内部大批量繁殖，污染新放进去的衣服。
最好的做法，是洗完衣服之后，打开盖子，让内部自然风干。
同理，有些人洗完盘子会立刻收进柜子里去，这也是会让微生物繁殖的，最好等它晾干之后再摞起来。
在这里，要提醒一下，用完马桶之后，盖子最好还是关着，这样可以防止细菌跳脱出来，四处飞溅。
懒得在意、懒得计较、懒得着急
有人把这称作佛系心态，也有人管它叫人淡如菊，做什么都淡淡的，好像什么都不在意。
其实，这样对人体，同样是有好处的。
情绪的剧烈波动，既会影响到人的身体，也会影响人的状态。而在极端情绪下做出的事情，往往也都不是人的本意。
试想想，心情烦闷的时候，哪怕对劝你来吃饭的父母，也会习惯地语气变差，当心态缓和下来又会后悔。
为着不值得的人和事，没必要伤害到自己和自己身边的人。
当然，这仅限于小事，如果是一些损害到你个人利益的事，那还是收起人淡如菊的心态，平复下心情，再好好为自己抗争吧。
参考文献
策划制作
作者丨李 米 科普创作者
审核丨张 宇 中国疾病预防控制中心 研究员/博士 国家健康科普专家
阮光锋 科信食品与健康信息交流中心副主任
唐教清 皮肤科主治医师 医学博士
策划丨符思佳
责编丨符思佳
审校丨徐来、林林
▌来源 ：科普中国
▌图片 ：千库网
▌责编 ：阿兰若
